這些養腎妙招，趕緊學起來

腎臟是我們生命的根本， 只要保養好腎臟， 就好像有了茁壯的根和主枝干， 葉子想不茂盛都難。 這里給大家介紹9個養腎妙招。

護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法， 這是因為腎經起于足底， 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 另外， 足底有很多穴位， 如涌泉穴等， 每晚睡覺前按揉這些穴位， 有養腎固精的功效。

保持大便通暢

大便不暢宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊等。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的一種方法。

大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉，

定時飲水

水是生命之源， 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎臟的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

及時排尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排干凈。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

叩齒吞津

經常叩齒， 吞津液可以滋養腎精， 起到保護腎臟的作用。

科學飲食

能夠補腎的食物有很多， 除了黑芝麻、黑木耳、黑米黑豆等黑色食物外， 核桃等之堅果類食物也有補腎的作用。

睡眠充足

充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者都有經常熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

慎用藥物

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以， 在用藥時要認真閱讀說明書， 需要長期服用某種藥物時， 要咨詢相關專家。

按摩腰部

具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱后， 分別放在腰部， 上下按摩腰部， 至有熱感為止， 早晚各做1遍， 每遍約2次， 有補腎納氣的功效。