貧血咋辦 女性貧血吃什麼好

生活中每一個女性都希望可以擁有白裡透紅的好氣色， 可是由於特殊的生理關係， 加上不科學的生活習慣使得很多MM不得不面對皮膚蒼白、沒血氣、注意力不集中等貧血問題。

那麼女性貧血怎麼辦呢？女性補血吃什麼食物好呢？

NO1：紫葡萄

葡萄是一種含鐵量非常高的食物， 不管是新鮮的葡萄還是曬乾後的葡萄都含有豐富的鐵質。 其中每100克紫葡萄含鐵量達9.1毫克。 另外建議在吃葡萄的過程中千萬不要把皮去掉， 葡萄皮中含有豐富的蛋白質、鐵質、抗氧化物質等等， 對機體健康有一定的好處。

NO2：玫瑰酒

玫瑰花本身就具有去淤解滯之功效， 特別是對月經不調、氣滯、壓抑的女性更宜經常食用。 用玫瑰花泡酒更具行氣解鬱之功效， 且有活血、助眠等功效， 最適合女性在睡前飲用。

NO3：龍眼肉

這裡的龍眼肉指的是曬乾的龍眼， 即桂圓， 桂圓中含有豐富的鐵質、葡萄糖、蔗糖、各種維生素。

是一種補血兼具補氣的好食物。 尤其適合孕產婦以及身體虛弱的女性多食用。

NO4：桑葚

桑葚具有“果中補血果”的美稱， 其中每100克含鐵量達42.5毫克。 桑葚的食用方法有很多， 一般建議用桑葚煮粥吃， 常食用具有補血、美容之功效。

NO5：大棗

大棗為“五果”之一， 其中含有豐富的維生素， 民間稱大棗為天然的維生素丸、曬乾之後又含有豐富的鐵質， 常吃有利於保持年輕態。

NO6：胡蘿蔔

胡蘿蔔具有“土人參”、“小人參”等美稱， 其促進血液迴圈、補血、降膽固醇等作用。 特別是長期面對電腦的女性朋友更宜多吃胡蘿蔔， 更有助於保持好膚色。

NO7：枸杞子

枸杞子全身上下都是寶， 枸杞葉、枸杞子、枸杞都具有很高的營養價值。 其中鐵的含量居各類堅果類食物之首。

建議每天吃20顆左右為宜， 可以湯品同燉， 或者泡茶飲之。

NO8：蘆薈

蘆薈具有“自然界的綠色黃金”的美稱， 是一種兼具各種養生功效的綠色植物， 特別是對於女性朋友而言日常可直接用於護膚、護髮、食用、鎮痛， 促進傷口癒合等等。 另外蘆薈有食用和觀賞用之分， 因而在食用之前先確定為食用蘆薈在食用。

NO9：蓮藕

蓮藕除了含有豐富 的鐵質之外， 其中豐富的B族維生素、蛋白質、澱粉、鈣、磷等營養素都是人體所需要的。 特別是秋冬季食用有助消化、提高人體免疫力等功效。

NO10：核桃

在西方人們稱核桃為“益智果”、“長壽果”， 可見這是一種養生功效非常強大食物， 特別是對於絕經期的女性、老年人更應該多食用核桃，

具有補腦、緩解因為貧血而引起的眩暈之感等等。

以上十種食物都是非常適合貧血的女性經常食用的， 事實上由於特殊的生理原因， 生活中絕大多數女性都會有貧血等方面的問題， 因而建議日常可適當多吃這些食物。