煙癮來了怎么快速克制

對大部分香煙使用人而言， 對香煙的渴望或抽煙的沖動可能是強勁的。 煙癮來一上去， 手就情不自禁地伸到了香煙盒。 但是如今， 你能不會受到這種沖動的擺弄了。 那麼當煙癮來來啦怎么辦呢?該怎么才能抑制呢?當一種想抽煙的欲望襲過后， 請記牢， 雖然它可能很明顯， 但不管你是不是抽煙或一口吞咽香煙， 它都可能在5到10分鐘內消退。 每一次你遏制抽煙的沖動， 你也就離始終終止抽煙又近了一步。

這里有10種方式 能夠 協助你抵御抽煙的欲望， 遏制煙癮來上去時的情不自禁。

1、試著煙焦油替代療法， 能夠 到醫院門診的戒煙門診， 咨詢醫生煙焦油替代療法的應用。 選擇項包含：

帶有煙焦油的鼻噴霧劑或吸進器。 非藥方的尼古丁貼片、泡泡糖和含片。 藥品的非煙焦油戒煙藥物， 如安非他酮(Zyban)和伐侖西林(Chantix)。

短效煙焦油替代療法-如煙焦油泡泡糖， 含片，

電子蒸汽煙做為傳統式煙草的代替品， 近期遭受了普遍關心。 殊不知， 還需要大量的科學研究來明確電子香煙對戒煙戒酒的實效性和這種設備的長期性安全系數。

2、防止抽煙觸發器原理

在你常常抽煙或嚼香煙的狀況下， 例如在聚會活動或夜店， 或是在覺得工作壓力或喝大量咖啡的情況下， 抽煙的沖動可能最強。 明確你的開啟狀況， 并制訂一個方案， 以安全性根據抽煙的開啟。

別讓自身陷入抽煙發作。 比如， 當你常常在通電話的情況下抽煙， 那么就在周邊放一支筆和一張紙， 讓自身忙碌藝術涂鴉， 而不是抽煙。

3、延遲時間

如果你覺得你能屈從你對香煙的期盼， 對你說自身， 你務必先多等10分鐘， 隨后在這段時間里做些讓自身走神的事兒。 嘗試去一個公共性的控煙區。 這種簡易的招數可能得以給你的抽煙沖動出軌。

4、嚼點東西

給你的嘴做點事來抵抗抽煙的沖動。 嚼無糖口香糖或硬糖， 或嚼生紅蘿卜， 萵筍， 干果或葵花子-一些酥脆和比較滿意的東西。