瑜伽減肥有用嗎

文章導讀

提到了減肥這個話題， 相信這是很多女性朋友所共同關注的問題之一了。 其實減肥的方法是非常多的， 有的人會選擇通過服用藥物進行減肥， 有的會選擇節食， 有的則會選擇健康的運動減肥等。 而瑜伽就是運動減肥的一種， 很多女性為了擁有更好地身材嗎， 都會去學瑜伽。 那麼到底瑜伽減肥有用嗎?

瑜伽是近幾年來興起的一種運動， 很多愛美的年輕女性都會希望在這項運動中達到最終瘦身減肥的目的。 下面就給大家詳細介紹一下瑜伽這種運動及瑜伽減肥有用嗎這個問題的答案。

瑜伽減肥受到越來越多人的追捧， 很多愛美朋友都希望通過練習瑜伽讓自己更加美麗。 那瑜伽減肥有用嗎?今天就告訴你瑜伽減肥有用嗎， 瑜伽可以減肥嗎， 讓你更瞭解瑜伽減肥的作用， 為瘦身大計做好準備。

瑜伽減肥有用嗎

瑜伽之所以能風行不衰，

除了因為瑜伽體位簡單易學， 能有效改善身心狀態， 還在於瑜伽對身體曲線的塑造有獨特的效果， 因此不少愛美女士都選擇了瑜伽來減肥瘦身。 堅持練習瑜伽， 能修飾身體曲線， 並且不易反彈， 是有效減肥的好方法。

瑜伽的減肥功效：

瑜伽是來自印度的古老健身法， 練習之後可達到強健肌肉， 增加韌性及靈活性的效果， 更可保持女性苗條的體態， 其顯著的瘦身療效比各式減肥途徑都來的科學。 同時， 練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材， 又能達到減輕自身壓力的效果。

通過練習， 它能對呼吸和姿態進行調整， 並刺激自律神經， 促進新陳代謝。 瑜伽是姿勢、意識、呼吸三個步驟結合的練習， 它能排除呼吸道， 以及精神上的垃圾。

如果練習者因工作忙停掉了姿勢的練習， 也不妨每天做做腹式呼吸， 因為呼吸的練習能幫助你按摩內臟， 同樣能夠消除腹部的脂肪， 達到塑身效果。

練習瑜伽小技巧：

1、瑜伽最好空腹練習。 由於瑜伽具有較多屈伸、扭壓等動作， 飽腹練習容易引起噁心。 同時， 也要注意不能喝太多水。 2、室內練習要注意保持環境的相對安靜， 空氣流通。 3、練習後的半小時， 切忌進食， 也不宜洗澡， 以免寒氣入侵， 影響練習效果和身體健康。 4、生活中， 建議多吃新鮮的蔬菜、水果和豆製品， 少使用肉類， 不宜吃油炸、燒烤、刺激性食物。 5、練習瑜伽時儘量輕鬆上陣， 著裝輕鬆舒適， 減少佩戴首飾， 以便於身體伸展。

幾個簡答的瑜伽動作：

1、踮足伸臀：身體自然站立，

兩腿稍分開。 深吸氣， 足尖踮起， 兩臂成v字形上舉， 然後徐徐呼氣， 腳跟落回地面， 雙臂也落下， 身體恢復原先站立姿態。 反復做15次。

2、貓伸展示：面向下， 雙膝和雙手支撐， 成膝臥撐姿態。 吸氣， 背部下塌， 頭部向上， 向後仰， 臀部向上翹;呼氣， 背部弓起， 頭下垂， 下巴靠向胸部。 反復做10遍。

3、坐姿舉臂：盤腿坐姿， 兩手互握置於腹前。 深吸氣， 將兩臂翻掌向上舉， 眼睛看雙手;邊吐氣， 邊落下雙手。 反復做10遍。 注意動作過程中要挺胸直背。

4、坐姿前彎：盤腿坐姿， 兩臂向後伸， 雙手緊握。 吸氣， 然後吐氣， 同時上半身向前彎， 同時背後的雙臂上舉至水準高度;再吸氣， 恢復到原先盤腿直坐姿勢。 反復做10遍。

5、站姿前彎：自然站立， 兩腿分開， 雙手互握手腕處或肘關節處，

上身從髖部開始向前彎， 頭放鬆下垂。 保持姿勢， 緩慢呼吸1分鐘。

專家觀點：瑜伽是有氧運動的一種， 長期堅持能有助於排解壓力， 舒緩神經， 並且對塑身健美有顯著效果， 是健康減肥瘦身的最好選擇之一。 在練習瑜伽的時候， 要注意做好準備， 以免對身體造成傷害。

看完了上面詳細介紹地關於瑜伽減肥有用嗎這個問題的答案， 相信各位朋友對於瑜伽已經大致有所認識和瞭解了。 美體專家告訴我們說， 瑜伽的確是一種能夠美體瘦身的一項很好的運動， 不僅能夠使身體柔韌性變好， 而且還能夠塑造良好的身材， 大家不妨嘗試一下這種運動吧!