鍛煉什麼可以使身體長高

身體健康對於任何人至關重要， 而只有平時注意自己的生活習慣， 積極的鍛煉身體才能讓身體保持的很健康。 另外， 對於一些青少年兒童們， 通過一些積極的運動， 也有助於身心發育促進身體長高。 那麼， 鍛煉什麼可以長高身體呢？對於身體長高的運動方法， 大家來一起看看下文的介紹。

長高的秘訣：

1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

要長高， 首先是要運動， 運動是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就抓， 在嬰兒期就抓， 讓孩子養成運動的習慣。 同時， 運動的類型也要有所選擇， 縱向運動對孩子長高很有好處。 例如跳高、籃球、向上跳躍等， 肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處， 例如游泳等。 舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制， 要注意適量。 爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵期， 嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天都有均衡的營養攝入， 特別要適當補充動物性蛋白， 因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此， 每天至少要保證喝200毫升牛奶， 吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。

鍛煉什麼可以長高身體？其實只要是一些合適的運動都可以有助於身體的長高， 比如簡單的跑跑步， 打打球， 踢踢球， 游泳等等都是可以的。 身體長高除了需要運動之外， 還應該注意飲食的科學搭配， 每天補充充足的營養， 葷素食物安排的比較合理一些。