飲食減肥容易進入什麼養生誤區

現在很多胖女人都會極力的進行減肥， 其實減肥的方法很多， 重要的就是你的減肥方法， 有的人嘗試過很多的減肥藥物， 但是反彈的特別的厲害， 有的女孩子呢覺得運動有助於減肥， 但是短時間的運動也起不到很好的作用， 就是就很容易放棄了， 最近很多女孩子都會說飲食上控制減肥比較好一些， 那麼如何飲食好呢， 飲食減肥有很多的問題， 很容易進入一些養生的誤區。

誤區1：脂肪含量少的食物可以放開吃

當你看到食品標籤上的“低脂或脫脂”的標籤時， 要提高警惕。 這並非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。

這種低脂食物有可能熱量還更高。 相反， 一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。 因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃， 但是要少吃， 脂肪少的也不能想吃就吃。

誤區2：不管吃啥水果都可以瘦身減肥

最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高， 比如葡萄柚。 每天一兩隻蘋果也很好， 因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多， 容易讓人覺得飽。

另一個很好的選擇是食用方便的香蕉， 它們同樣膳食纖維很豐富。 不過像西瓜一類的水果就不是那麼好了， 西瓜含有許多的糖和熱量， 同時膳食纖維較少， 又很容易讓人吃過量。

誤區3：不吃早餐可以幫助減肥

事實：不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的。 有調查顯示， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。 因為缺少早餐容易引發午餐暴食， 同時影響了新陳代謝， 降低能量消耗。 同時還有害于健康， 影響精神狀態。

誤區4：少吃米飯或面可以減肥

事實：米飯和麵食的主要成分糖類，

飲食減肥確實是一個不錯的辦法， 但是有的人卻是很過度了， 每天不吃麵食， 光吃菜， 一些挑食偏食非常的嚴重， 雖然有的人能夠減肥， 但是很多人卻是容易出現營養失衡的問題了， 要想減肥， 也是需要身體的營養各個方面都需要均衡才行， 不能夠讓減肥騷擾自己的健康， 平時也是需要飲食控制， 但是更重要的還是選擇合適的運動來進行減肥。