含葉酸的食物和水果，現在才知道，原來都吃錯了

雖然知道葉酸的重要性， 但是在很多備孕女性眼中， 總覺得葉酸片是“藥物”， 是藥三分毒， 與其吃葉酸片還不如食補。 那麼， 哪些食物的葉酸含量較高呢？

富含葉酸的食物有：

綠色蔬菜：

萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物食品：
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品：
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;穀物類：
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

食補葉酸溫馨小貼士：