產婦知識，“坐月子”不可吃蔬菜？

每個新媽媽對自己的身體都看的很重要， 尤其是在生產之後， 如何調理都是相當重視的， 今天就為產後的新媽媽們講講相關知識及營養餐一份。

坐月期間不可吃蔬菜？

產後不可吃蔬菜， 因蔬菜屬寒涼食物、會使BB排不健康（綠色）的便便這些都是市場上的謬誤。 反之， 應每天進食最少3份蔬菜和補充足夠的水分， 防止新任媽媽因生產之後， 腸的蠕動會減慢而引起便秘。

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配方奶粉比母乳有營養？

母乳是BB營養的最佳來源， 母乳的營養可以完全提供六個月以前BB的營養需求。 而且母乳有很多種天然抗體， 有助增強BB抵抗力。 而市面的配方奶粉全以母乳為標淮， 把成份儘量造到最近似母乳， 所以母乳才是BB的最佳選擇。

一定要每天飲用魚湯才有足夠的母乳？

其實不一定只有魚湯才能增加母乳量， 在飲食均衡的原則下，

注意每天飲用足夠的水份（每天8至10杯）， 包括清水、果汁、湯水和牛奶等， 都能有效增加母乳量。 另外， 應儘量讓BB多吸啜， 也有助刺激母乳分泌。 最後分享簡易月子食譜， 坐月也可以很滋味！

薑汁南瓜雞柳飯

材料：白米1杯、南瓜150克、雞柳150克、薑汁適量、橄欖油1茶匙

醃料：鹽1／4茶匙、薑絲適量

做法：

（1）南瓜及雞柳洗淨切丁， 加入醃料醃15分鐘， 備用。

（2）燒熱獲下油， 加入南瓜和雞柳， 炒至八成熟， 加入薑汁炒勻， 備用。

（3）白米洗淨加入適量水， 下電飯煲， 待飯滾時（約2／3煮飯時間）， 將炒好的薑汁、南瓜和雞柳鋪上飯面， 煮至飯熟， 即成。