每天早上起床跑步真的可以減肥嗎？

現在越來越多的人開始加入到夜跑的行列， 夜跑指得就是晚上天黑了以後再跑步鍛煉的方法， 主要是在街道上面跑步， 晚上的人比較少， 所以要選擇十點左右的時間來進行鍛煉。 跑步是可以減肥的一種方法， 而且跑步的好處也有很多， 但是很多人又會覺得困惑， 晚上跑步真的可以減肥嗎？

一般人的生活飲食習慣是這樣的， 晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之後， 可能就上網或者看看電視， 很少去運動， 而晚餐距離睡覺的時間相對較近， 因此， 晚上的時間身體熱量消耗就減少， 久而久之很容易發胖。 那如果晚餐後去跑跑步， 促進一下熱量的消耗和脂肪的分解， 確實是有助於減肥的。

這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的， 但是， 肥胖不是一天形成的， 所以， 減肥也不可能一天完成， 這是一個相對較長的時間， 能否每天如一日的晚上堅持跑步，

直到完全瘦下來， 這是需要毅力的， 而很多人之所以肥胖， 其中一個重要的原因就是懶， 不愛運動， 如果現在改變以往的習慣， 天天跑步， 那實在是具有很大的挑戰性。 因此， 實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。

那跑步可以促進熱量的消耗， 究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來探討一下。 想要達到脂肪消耗增加的效果， 建議慢跑更好， 因為慢跑是有氧運動， 消耗身體的脂肪， 而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。 一般情況下， 慢跑40分鐘， 身體出汗， 心跳達到140下左右， 就可以達到消耗脂肪的目的。

運動減肥是最天然最簡單的， 但是又是最難堅持的， 晚上跑步確實有助於減肥， 但是更關鍵的是能夠堅持多久？如果你沒有足夠的堅持力和毅力，

還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧， 可以找到一些科學的更有效的減肥方法。

晚上跑步是可以減肥的， 而且可以選擇適合自己的跑步的方法和時間， 早上跑步， 中午跑步， 下午跑步或者晚上跑步， 不管是哪種方式的跑步， 只要能夠長期的堅持每天都鍛煉， 而且可以堅持沒有都運動的話， 那麼就可以起到減肥的作用。