​五種果蔬粥味美營養棒

粥是中華美食系列中的一個重要組成部分， 一些醫學書籍早有介紹， 多喝粥可以開心養胃， 促進人體對各類營養的吸收， 尤其是冬季喝粥， 保健和養生的效果則更加顯著。 在這裡小編向大家推薦五種花錢不多、製作容易的果蔬粥， 常吃營養又健康希望能喜歡。 快來看看吧！

一、蘋果粥——開胃消食

做法：將蘋果去皮， 洗淨， 切塊;大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮沸後， 納入蘋果， 煮至粥熟時下白糖， 再煮一二沸即成， 或將蘋果洗淨， 榨汁， 待粥熟時調入藥粥中服食， 每日1劑。

功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃、開胃消食等作用， 適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。

二、胡蘿蔔粥——利腸潤膚

做法：胡蘿蔔350克， 加粳米100克， 先將胡蘿蔔1-2根洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。 用100克粳米加水煮粥， 快熟時加入炒好的胡蘿蔔同煮。

功效：胡蘿蔔性味甘、平， 具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用， 同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用， 此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

三、 黑芝麻粥——補肝益髒

做法：黑芝麻淘淨曬乾， 炒熟研細， 每次取25克， 投入以100克粳米煮至將熟的粥內， 熬至粥稠食用。

功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 此粥能滋養五臟、潤燥通便， 適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

四、土豆粥——健脾益氣

做法：土豆100克， 大米100克， 土豆去皮， 清洗乾淨， 切成小塊， 取鍋放入冷水、粳米， 旺火煮沸; 加入土豆塊， 再改用小火煮成粥即可盛起食用。

功效：土豆味甘、性平， 具有健脾和中、益氣調中的功效， 此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。

五、枸杞粥——滋肝補腎

做法：枸杞子15-20克;粳米50克， 白糖適量。 將上3味放入砂鍋內， 加水500克， 用文火燒至沸騰， 待米開花， 湯稠時， 停火燜5分鐘即成。

功效：枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用， 適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

小編向您介紹的果蔬粥的做法非常容易操作， 熬制起來簡單明省時很好掌握。 這些果蔬粥的功效非常顯著，