自由泳鼻子老進水的原因是什么？

游泳是常見的一種健身運動， 游泳看起來簡單， 但是做起來也是很難的， 尤其是在自游泳的時候， 沒有掌握好方法是很容易導致鼻子進水的， 如果經常性嗆水， 會對身體健康有影響， 其實自游泳的時候， 鼻子總是進水是有原因的， 一般人對于進水的原因并不是很了解， 下面介紹自由泳鼻子老進水的原因。

自由泳鼻子老進水的原因是什么?

1、因為你鼻子沒有呼氣

不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣， 或是用口鼻一同呼氣， 鼻子里一定要有一股氣， 才能形成水壓， 始水不會進入鼻子里， 才不會被嗆到， 最好是完全用鼻子呼氣。

2、換氣時抬頭了

自由泳呼吸不能抬頭， 要自然轉身， 側身呼吸， 剛開始學的人可以用仰姿來呼吸， 切忌抬頭呼吸。

自由泳鼻子進水怎么辦

1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣， 換氣前一直保持鼻子吐氣。

2、自由泳的換氣整個過程可以分為兩部分：

1)、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣， 采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣， 吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。

2)、在口鼻出水的同時， 快速用口部吸氣， 完成一個換氣的過程。

3、整個吐氣過程要將胸腔內的空氣盡量全部吐出，

雙手做反向運動

在自由泳中， 當一只手在劃水時， 另一只手是應該盡量伸向前方， 把身體部分重心轉移到這只手上， 如此有助于身體滑行于水面上， 充分利用慣性帶動自己。

當劃水的那只手即將完成劃水過程， 伸向身體前方， 快入水的時候， 另外一只手(即身體前方等待劃水的手)才開始劃水。

EVF抓水

中文就是提早抓水， 就是手在劃水時要盡量提早把肘關節彎曲， 讓手前臂垂直， 與水面成90度， 并劃水過程中始終提高肘關節利用有效力矩劃水。 而并非將手臂盡量伸入水中來進行劃水， 這樣會造成較大阻力。