強腎養生的鍛煉技巧有哪些？
腎功能的好壞直接決定了身體是否健康， 如果腎臟出現了問題， 首先會導致腎虛， 引起免疫力變差， 所以平時適當的做一些強腎養生的鍛煉是非常有好處的， 平時抽出十分鐘進行這方面的鍛煉， 就能達到強腎養生的作用， 比如說經常按摩腰眼， 用溫水來泡腳， 經常做健身操等等。
1、自然按摩腰眼
第一， 兩手掌對搓至手心熱後， 分別放在腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 直到有熱感為止。 早晚各l遍， 每遍100次。 第二， 兩手握拳， 手臂往後用兩拇指掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以出現酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。 健身功效：腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可補腎納氣， 防治中老年人因腎虧所致的慢性肌勞損、腰酸背痛等症。
2、溫水泡腳
每天我們在臨睡前可以用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每天100次左右， 以搓熱雙腳為宜。 中醫認為， 湧泉穴直通腎經。 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方， 經常按摩此穴， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰；並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等症都有一定的療效。
3、健腎操
我們先端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後回原位。 可連續做3-5次為一遍。 做動作前， 全身需放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛；端坐， 左臂屈肘放兩腿上，
