健康指標！你達標了嗎？（續）

本村長用一年時間減體重26斤。 所用方法如下：運動量要一直保持恒定， 飲食上僅把主食的量減少約一半。 我的理論是， 平時的體重之所以是恒定穩定的， 主要是飲食量和運動量是恒定和穩定的！要減輕體重， 就要先打破這個平衡！保持原來的運動量或加大運動量， 飲食量減少一點， 你所減的飲食量的重量， 就是你體重下降的量， 堅持一段時間， 就能建立新的平衡。 一個月減一公斤是能做到的， 堅持少吃主食三周， 第四周就習慣了。 還要有一個體重秤！每天記錄體重， 目標管理。

最近三年部分體檢指標對比