女性吃什麼養生好 推薦7種食物

女人想要美， 與其化妝護膚， 不如吃的好。 正確的飲食讓女人的顏面保持年輕美麗， 從內而外的美麗。 以下， 小編推薦這些最適合女人吃食物， 讓你一直美。

女性吃什麼養生好

魚類

科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。

桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2-5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。 枸杞也能極好滋補， 5-8顆枸杞用熱水泡茶， 能養肝、抗衰老、防皺紋。

彌猴桃色拉

獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。 水果含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排毒， 而彌猴桃有很高含量的維生素C， 可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。

黃瓜

黃瓜味甘，

性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 現代醫學認為， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒養顏食品。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C， 有助於提亮和收緊肌膚， 還有能促進肌膚新生的維生素原A， 集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。 不僅可以用作面部磨砂膏， 食物木瓜也能起到很好的美容效果。 木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶， 有助於抗擊炎症， 減輕皮膚發紅。

豆類

多吃豆類對心臟有好處， 它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇， 另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。

此外， 豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。 專家建議， 每週食用豆類食物至少要在3次以上。

雞蛋

研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質， 此外還含有12種維生素和礦物質， 其中B族維生素對改善記憶有幫助。

女性抗衰老的方法

1、良好睡眠

晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題， 比較好狀態是上床後聽上一首輕柔舒緩的歌， 有助於睡眠。 不要熬夜， 每天應該定時在晚上11點前入睡， 這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作， 保持身體健康， 降低衰老的速度。

2、遠離煙草

有抽煙習慣的MM們比較好考慮戒煙， 如果沒有抽煙習慣的MM也需遠離“二手煙”。 因為無論是一手煙還是二手煙， 其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。 煙草不僅會氧化血液， 還會加快細胞的老化程度， 使血管收縮。 所以煙草， 切忌遠離。

3、科技抗衰

隨著時代的不斷發展，

想要保持年輕的容貌已並非難事， 只需要通過有效的治療即可延緩皮膚衰老的腳步， 讓我們看上去比真實年齡更顯年輕。 FDSC滲透除皺療法通過分層聚焦、分層處理的雷達滲透技術， 它能賦予皮膚細胞新生能力， 短短30分鐘， 即可強效消除皮膚皺紋及皺痕， 同步解決膚質、膚色、膚齡等問題。

4、合理飲食

不要小看了飲食， 合理的飲食對我們身體也是很重要的。 比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以對抗衰老， 因為紫色食物富含一種天然色素——花青素。 花青素屬於類黃酮物質， 有很好的抗氧化能力， 能有效清除體內有害物質自由基， 幫助人體抗氧化， 對抗衰老， 堪比維生素C和維生素E。