女人益氣補血該怎麼做
對於女性而言， 要想有健康的膚色， 有健康的身體， 那就不能不保證自身身體氣血旺盛， 因為這些都是保證自身身體健康的關鍵， 有不少朋友存在氣血不足的情況， 不知道要怎麼做才可以達到補充氣血的目的， 那這裡我們就以這個為話題， 為大家講講女人益氣補血該怎麼做!
女人貧血， 容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀;女人氣虛， 則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等， 這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的， 要想補充的話， 大家可以按照下面的方式嘗試嘗試：
1、 補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。 特別是補鐵食物一定要多吃， 如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等， 其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入， 還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
2、日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3、有些女性因月經失血過多， 經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃， 可以選擇食補和藥物一起進行調理， 藥補可以服用鐵,之緣， 中西結合補鐵補血調理氣血， 適合氣血不足、貧血面色不好的人群， 一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
女性身體是否健康， 通過氣血就能看的出來， 一個面色紅潤， 皮膚白皙的人多數是健康的， 相反則是不健康的，
