脾虛肥胖者怎樣減肥

每個女性都想擁有姣好的容貌和完美的身材， 減肥就變成了一個亙古不變的話題。 但是很多妹子反應自己的飯量不大， 一天攝入的熱量也並不多， 可是體重越來越重， 身體也越來越胖了， 一般情況下吃的少也胖很可能是身體脾虛的原因。 那麼脾虛發胖如何減肥呢？下來隨小編一起來看看吧。

脾虛最常引起的就是肥胖， 因此很多胖胖的姑娘們， 可能是因為自身脾胃虛寒而引起的噢， 不妨好好調理下脾虛的問題， 說不定就瘦下來了， 那脾虛引起的肥胖怎麼減肥？

脾虛肥胖要保持樂觀向上的態度

人生匆匆數十年， 無需為了一些小事而影響了自己的心情。 凡事看開一些， 不要總是一副悶悶不樂的樣子， 更不要讓壞情緒影響了自己的身材， 讓肥胖趁虛而入。

脾虛肥胖要養成良好的飲食習慣

遠離高鹽分的食物， 避免水分滯留在體內無法排出。 此外， 不吃煎炸食物和甜食， 多吃富含維生素和礦物質的食物。 晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西， 並且要多吃健脾益腎的食物， 對解決脾虛肥胖有很好的作用。 山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物，

脾虛肥胖要改變不良的生活習慣

一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少， 這樣有利於人體的消耗， 不至於堆積形成脂肪而肥胖。 不吃煎炸食品， 不吃甜食， 多吃富含維生素及礦物質的食物， 晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。

脾虛肥胖要多做運動

脾虛肥胖可以通過運動來解決。 運動可以將身體多餘的脂肪消耗掉， 但這個方法需要持之以恆， 不能半途而廢。 同時要控制好運動量， 注意運動過程中的一些細節， 不要在超大運動量後一下子停下來不再運動， 這樣只會讓你更加容易發胖。

脾虛肥胖的食療方法

薏苡仁山楂紅豆粥

材料：薏苡仁、幹山楂、粳米各30克， 紅豆20克。

做法：先將薏苡仁、紅豆洗淨加水適量浸泡1小時後蒸熟， 用山楂加水適量與粳米煮粥， 在粥將熟時， 倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用。

適應症：可以在每日早晚當主食吃， 可達到健脾祛濕、降脂減肥作用。

白茯苓粥

材料：白茯苓15克， 粳米100克。

做法：將白茯苓研成細粉備用， 每次取15克同粳米煮粥，

適應症：可健脾利水、減肥， 適用於肥胖症、冠心病及高血脂症。

冬瓜粥

材料：新鮮帶皮冬瓜150克， 粳米適量。

做法：先將冬瓜洗淨， 切成小塊， 同粳米一起煮粥。 一般以10至15日為1個療程。

適應症：可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴， 也可輔助治療肥胖症。

鹽漬三皮

材料：西瓜皮200克， 冬瓜皮300克， 黃瓜400克， 鹽、味精各適量。

做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去毛質外皮， 黃瓜去瓤， 均洗淨， 入沸水中氽一下， 切條放碗中， 加鹽、味精醃1～2小時即可。 當小菜食， 隨量食用。

適應症：可清熱利濕、減肥。 適用於肥胖症。