核桃雖好 孕婦少食

吃什麼補什麼。 很多人都知道吃核桃是有健腦補腎的功效， 裡面的亞油酸對大腦有很好的保健功效， 但是如此好的食物是誰都合適嗎？孕媽咪們是否也能吃嗎？

為了生一個聰明的小寶寶， 不少孕媽咪都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕媽咪天天要吃10到20個核桃， 還有的一口氣能吃下半斤小核桃。 這樣一來， 孕媽咪的身體就很快會發胖， 而且還有可能造成孕期血糖異常。

懷孕中期孕媽咪飲食的營養搭配 核桃的確是一種營養價值很高的食物。 核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。 亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸， 而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富， 其中的DHA被譽為“腦黃金”。

孕媽咪在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。 值得注意的是， 核桃中的脂肪含量很高， 吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，

核桃雖補腦， 孕婦也不要過量使用， 一天不過2個為佳。