心理醫生教你如何克服失眠癥

近日剛剛進行的一項關于人群失眠現狀的調查已經得出結果， 包括上海在內的六個城市參加了調查， 結果顯示， 我國成年人的失眠率高達57%， 而且其中有將近50%的失眠癥患者伴隨有某些精神疾病。 而工作壓力頗大的年輕白領患失眠癥的幾率最高。

年輕人失眠超過90%都是因為焦慮、抑郁等情緒問題導致的。 而且據一些調查顯示：失眠的人通常會有類似的特點：性格較敏感、多疑， 做事猶豫不決、完美主義。 近些年來， 越來越多的年輕白領患上了情緒性失眠。 失眠門診醫生也表示， 以前來看病的多是老年人，

現在卻是年輕人占多數。 年輕白領因為壓力過大， 患情緒性失眠的幾率就會增高， 愛擔心、容易焦慮等。

絕大多數白領的失眠最開始都是因為經常加班導致的， 繁重的工作和巨大的壓力使得他們往往需要熬夜加班來完成。 時間長了， 生物鐘就會發生改變， 到了想睡覺的時候卻怎么都睡不著了， 進而對睡眠產生了緊張的心理。

此外， 生活中的突發時間也會引起情緒的激動、焦慮、郁悶等變化， 嚴重的也會造成失眠。 長期睡眠不好， 大腦得不到充足的休息， 就容易出現頭疼、頭暈、乏累、記憶力減退、食欲不振等情況。 有些人還會出現免疫力下降的狀況， 最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

心理醫生提醒， 一定不要躺在床上思考，

臥室單純化， 在臥室只是睡覺， 不要做其他太多的東西。 而且也不要把能否睡著太當回事， 否則極易產生發作用。 睡眠是人體的自然反應， 困了的時候自然會想睡覺， 最好不要人為的操縱它、改變它， 順其自然， 不刻意苛求， 放下心理包袱， 反倒更容易睡著。

睡眠不是強求來的， 即使強制誰著， 睡眠的質量也不能保證。 失眠者能夠做的就是盡量放松自己， 不要抱太大的心理包袱， 盡自己所能保持正常的作息規律， 調養一段時間， 自然會有所好轉。