如何減小女士啤酒肚

有的時候女性和男性一樣也會有啤酒肚的， 有喜愛喝酒的女士朋友， 長時間的不運動， 而且喝酒應酬過於頻繁的話， 這樣就會出現啤酒肚的， 長期的啤酒肚會讓身材出現變形， 而且也會影響外形， 影響健康的， 如何減小女士啤酒肚呢， 下面就給大家簡單的介紹一下操作方法。

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生， 儘量利用閒置時間練習腰腹， 讓下腹部那些易生脂肪的地方， 變成堅韌有力的肌肉組織。

簡易操作方法如下：

一、仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次則更好。

二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節變屈， 雙手交叉放置腦後， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 做仰臥起座50—100次。

三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏然後上提， 將該動作保持10—20秒鐘， 然後放下，

市面上還有許多健腹運動器材出售， 健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹， 設置有計數器和時間儀的機種就更好。

如果按照上面介紹的方法進行操作的話， 或許在很短的時間之內就能夠讓女士的身材保持健康， 所以一旦有小肚腩的女士朋友， 一定要有毅力來減肥， 一定要下苦力進行鍛煉， 這樣就能夠輕鬆甩掉身體內多餘的脂肪， 減小大肚腩。