《黃帝內經》養生智慧

名家論壇 賀娟教授在論壇演講。 記者 熊波 攝

《黃帝內經》是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍， 也是中國傳統醫學四大經典著作之一，

《 黃帝內經》在中醫學的地位， 好比《論語》之於儒學， 《道德經》之於道學一樣重要， 這部兩千多年前的作品在醫學發達的今天還有用嗎？

法于陰陽 合於術數

中醫學相信， 人通過自己的行為規範一定可以保持健康， 預防疾病， 延年益壽， 即為養生， 古人的養生智慧在《黃帝內經》中可見一斑。 賀教授提出“內經養生法則”：法于陰陽， 合於術數， 食飲有節， 起居有常， 不妄作勞， 外避病邪， 內養精神。 “法於陰陽”是指效法自然界陰陽變化來養生， 天地陰陽之氣的變化生成四季， 順應自然時令之氣， 方能休養生息。

賀教授說：“北方有個習慣， 每到春天媽媽都會給成長期的孩子補鈣， 還有一首兒歌叫《我和小樹一起長》， 很有生物學基礎，

這都表明四季變化對人起著很大的作用。 ”春生夏長、秋收冬藏是自然界的規律， 人雖是萬靈之長， 也要順應這個規律。

賀教授介紹：“人的身體素質和壽命除了與遺傳和生存環境有關， 還跟出生季節有關， 按由好到壞順序排列分別是冬、秋、 春、夏。 為什麼冬季出生的人體質最好？因為母親是春季受孕， 春天是播種的季節， 氣血通暢， 是生命最 活躍的時期， 而夏季出生的人， 體質最差， 因為母親是冬季受孕， 一到冬天手腳冰涼， 人體的血液迴圈不好， 尤其是宮寒的女性， 冬季受孕易流產。 ”

冬季養生 陽氣閉藏， 宗旨是促進陽氣的“閉藏”。 陽氣是生命活動的基礎， 古人判斷生與死的標準即為體溫， 溫則生， 寒則死。 賀教授表示：首先，

“冬季應多睡些懶覺， 睡眠是人體陽氣 閉藏的重要方法， 早臥晚起， 必待日光”；第二， “冬季是一個內斂的季節， 情緒要穩定”；第三， “去寒就溫， 寒為百病之首， 寒邪從腳入， 最不能凍的就是足， 冠心病、肺部腫瘤都因足寒而起， 慈禧太后的養生秘訣是‘頭要涼， 腳要暖’”；第四， “房事要節制， 古人主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”；第五， “宜食溫熱、黑色食物， 增苦減鹹”， 冬季宜溫補羊肉、牛肉、驢肉、鮮魚等肉類， 蔥、薑、花椒 、茴香、大棗等， “肝應春， 心應夏， 肺應秋， 腎應冬”， 冬天補腎應多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆 、冬蟲夏草、海參等黑色食品， 並注意補陽與滋陰、順氣結合， “冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”； 第六， “無泄皮膚”， 運動要減少， 冬天不益過多出汗。

《黃帝內經》成編于戰國時期，

是中國現存最早的中醫理論專著。 在國學經典中地位獨特， 是唯一一本以聖王之名命名的書。

《黃帝內經》總結了春秋至戰國時期的醫療經驗和學術理論， 並吸收了秦漢以前有關天文學、曆算學、生物學、地理學、人類學、心理學， 運用陰陽、五行、天人合一的理論,對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防， 做了比較全面的闡述， 確立了中醫學獨特的理論體系， 成為中國醫藥學發展的理論基礎和源泉。