職場男性如何喝酒 更有益於健康

男性在職場中， 在朋友聚會中， 難免的會喝酒的， 可以三五哥們聚齊歡飲， 也可以在自己有壓力的情況下獨自飲用， 總是在生活中， 我們很少看到不飲酒的男士的， 但是很多的人都知道飲酒傷身的， 其實按照一定原則去飲酒， 可以很好的保證男性健康的。

首先就是男性要按照比較的理想的速度去飲酒的， 這樣的話， 就不會過大的加重肝臟的負擔， 對於男性的健康有著很好的保證的， 另外就是可以多喝清水的， 這樣的話可以有效的稀釋體內的酒精含量， 保持體內的水分平衡的， 效果也是很不錯的。

提示1：按理想速度飲酒

理想速度， 即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。 肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升， 酒中所含的純酒精(乙醇)的量， 可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。 舉個例子， 酒精度數為16%的250毫升酒， 用250毫升×0.16=40毫升， 那麼酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完， 那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升， 剛剛符合肝臟的處理速度。 按照這一速度喝酒， 能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

提示2：喝清水， 恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。 通常， 體內水分的2/3都在細胞內， 但是酒精增加後， 細胞內的水分會移動到血管中， 所以雖然整個身體的水分不變， 但因細胞內的水分減少了， 也會覺得乾渴。

不論是哪種原因， 充分攝入水分都是沒錯的。 “醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。 在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去， 會刺激胃使食物易吐出。

提示3：飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來， 嗓子常常感覺很乾渴， 此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛， 應想辦法儘早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料， 除了有水分補給作用之外， 還有消除體內酒精的作用。 運動型飲料和果汁效果就很好， 特別是運動型飲料， 其成分構成接近人的體液，

此外， 用含有茶多酚和維生素C的茶， 或用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水， 對於宿醉也很有效。

需注意的是， 不管哪一種飲料， 如果太冰涼， 有效成分都不易被吸收， 所以應喝常溫或溫熱的。

總之， 男性盲目的大量的飲酒是不可取的， 對身體的傷害也是很大的， 在飲酒的時候， 注意一些方法， 可以比較的有效的幫助男性消除酒所帶來的危害的， 這一點對於男性的健康有著極大的意義在的， 也是大家一定要注意的問題的。