睡覺磨牙齒怎麼辦

良好的睡眠習慣不僅有利於身體的健康， 還會使我們在群體中的時候不會惹人厭煩。 當跟其他人住在一起的時候， 晚上發現別人磨牙影響到自己也是一件很令人心煩的事情， 相信自己下次就不會願意跟磨牙的人一個房間睡覺了， 所以從小要養成好的睡眠習慣， 不磨牙不在不適當的場合放屁。

據臨床統計， 劇烈無緩衝物的齒間磨擦， 使磨牙者消化功能減退， 牙齦暴露， 有的會出現疼痛難忍， 長期磨牙會使牙齒錯位， 臉部歪向一邊， 頜骨突出， 影響面部美觀， 成年重度磨牙者， 巨大的咬合力從頭向下傳導， 引發身體神經紊亂， 產生面癱、腦癱， 患中風比例增加7成， 有研究表明， 長期磨牙使神經系統、消化系統、內分泌系統紊亂， 造成磨牙人群壽命低於本地平均壽命10年。

1吃東西時不要太快太猛， 讓咀嚼肌和緩地工作， 不要讓它緊張；白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，

2磨牙與壓力最有關係， 寬待自己， 學會放鬆心情是最好的辦法；

3。 減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量， 避免睡覺前過度興奮；晚餐不要吃得太飽， 睡覺前肚子還很飽的話， 不要上床睡覺， 適量做一些放鬆活動等消化後再上床睡覺

4。 嚴重的磨牙患者要使用護齒套， 就是體育比賽上用的哪種護齒套， 有助於防止夜間磨牙。

磨牙的原因

一是精神興奮或緊張。 對於小孩來講， 如果睡覺前玩得比較興奮， 到睡覺時興奮都難以平靜， 就有可能夜間磨牙， 不過這種磨牙一般是短暫性的， 不會磨太久。 對於成年人來說， 如果壓力較大， 長期處於精神緊張之中， 也會導致睡覺磨牙現象， 此外， 內分泌問題也會導致磨牙。

二是牙齒咬合不好。 牙齒咬合不好也會引起磨牙。 因為牙齒咬合不好， 導致了牙齒之間的關係不協調， 致使晚上睡覺時磨牙。 對於這類患者， 一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。

三是積食和寄生蟲。 關於兒童磨牙， 還有一個重要原因， 就是吃多積食了。 磨牙兒童中， 絕大多數都是因為消化不良而引起的磨牙。 有些成年人晚上睡覺前吃得在多， 沒有等食物消化了就上床睡覺， 也很容易出現磨牙現象。