一周快速減肥食譜 控制食欲的快速有效減肥方法
人類的食欲就是肥胖的源頭， 唯有掐斷這根源頭徹底控制飲食才能救你出苦海。
星期一
健康生活從早餐吃起， 千萬別忽略早餐對減肥的重要性。 只有吃對早餐才能既補充營養又安撫食欲。 很多上班族選擇多睡十分鐘， 放棄吃早餐， 其實這更容易促使你向零食進攻。 每天早起20分鐘， 對生活品質做要求。 無糖的粗纖維早餐搭配無糖豆漿或低脂牛奶就很豐富啊， 水果沙拉也很不錯， 麥片優酪乳粥更棒。 沙拉醬之類的建議用低脂優酪乳代替。
星期二
檢查一下家裡和辦公室裡， 是不是囤積了很多零食， 如糖果、豆腐、薯片等。 這時， 你需要好好的反省一下了， 原來這就是你胖的原因啊， 整天被一群容易堆積脂肪的食物包圍著。 扔掉它們， 或者送給親朋好友， 換上健康的優質零食吧。 什麼堅果、優格、燕麥片， 統統擒拿回家。
星期三
吃飯時關注過自己的飲食方式嗎？容易長肉的人一般都是先零食再主食再零食， 這樣惡性循環。 告訴你吧， 先吃蔬菜， 再主食， 這樣才能有效的控制你的胃囊。 豐富的纖維素進入腸道後， 形成天然的脂肪阻隔器， 什麼肉、甜食、油炸都不會被馬上吸收， 並能及時傳達吃飽的訊號。
星期四
偶爾想要吃一些高熱量的食物， 就要注意了， 切勿單獨吃， 一定要搭配一些健康食物來中和。 比如你想吃燒烤， 那麼最好用蔬菜葉包裹著吃， 這樣既解油膩又補充了纖維素。
星期五
不在家儲存零食， 要知道在家吃零食是最“危險”的。 無拘無束的場合下， 你能放開肚皮吃多少零食， 你算過沒？所以， 想吃零食就逼自己到公眾場合吃， 這樣能有效的約束食欲的暴漲。
星期六
週末在家，千萬別懶惰，煮一些美食來犒勞下自己吧。購買一些新鮮的蔬果和肉類都不是問題，此時要記住油少鹽少。有研究表明，人在心情好的時候更喜歡吃健康的正餐，心情不好的時候更喜歡薯片之類的垃圾零食。
星期天
已經在家休息一天的你，是不是完全放鬆心情了呢。今天就來個少吃多餐的飲食規律吧，這裡可以不是正餐，比如上下午茶之類的。喝杯健康養顏的花茶，再搭配一些小點心或堅果，都很不錯。
一周快速減肥食譜 控制食欲的快速有效減肥方法星期六
週末在家，千萬別懶惰，煮一些美食來犒勞下自己吧。購買一些新鮮的蔬果和肉類都不是問題，此時要記住油少鹽少。有研究表明，人在心情好的時候更喜歡吃健康的正餐，心情不好的時候更喜歡薯片之類的垃圾零食。
星期天
已經在家休息一天的你，是不是完全放鬆心情了呢。今天就來個少吃多餐的飲食規律吧，這裡可以不是正餐，比如上下午茶之類的。喝杯健康養顏的花茶，再搭配一些小點心或堅果，都很不錯。
