皮膚乾燥彈性差應該補什麼

很多女性認為自己皮膚狀況差很可能是因為自己內分泌失調導致的， 因此解決皮膚問題往往都會在這方面下功夫。 不過， 事實表明， 女性皮膚不好就是因為維生素缺乏導致的， 提起維生素， 我們都知道維生素E能夠讓肌膚更加健康， 可解決皮膚很多種問題。 不過， 皮膚不好光補充維生素E是不夠的， 還應該補充維生素A和C， 這兩種物質對肌膚健康也十分有好處。

皮膚粗糙乾燥——補維A

維生素A屬於種脂溶性維生素， 能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能， 並加強肌膚的抗氧化功能， 從而能夠保持肌膚水分， 並恢復肌膚的水潤彈性， 延緩皮膚衰老。 其次， 維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝， 抵抗細菌及輻射危害， 讓皮膚柔軟細嫩， 有防皺去皺功效。

如果維生素A攝入不足， 初期會導致上皮組織乾燥，

富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。 此外， β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A， 富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

皮膚暗沉缺乏彈性——補維C

維生素C又稱L-抗壞血酸。 在人體內， 維生素C是高效抗氧化劑， 用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。 由於維生素C是一種強還原劑， 可增加一些金屬酶的活性， 可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基， 並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路， 淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，

長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等， 導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。 富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。

不過， 據營養專家成， 維生素雖好但是千萬不能補充大量的維生素， 缺什麼補什麼， 不要一股腦的全都補， 如果過量攝入維生素對身體健康是有害的。 如果攝入過多的維生素A的話， 會導致手臂以及腿部的關節出現問題， 會讓人感覺頭暈腦脹， 乃至死亡。 如果攝入太多的維生素C的話， 很可能會影響到人體正常的腸胃功能， 讓人身體特別虛弱和疲勞， 不能正常生活。