跳繩利弊詳解 分清其好處壞處讓你健康運動

有氧運動的方式有很多種， 跳繩就是其中的一種。 它不僅可以鍛煉我們身體的機能， 還可以起到很好的減肥小效果。 但其實跳繩也是有壞處的。 讓我們一起來看看它的好處和壞處吧。

提起跳繩， 相信大家並不會感到陌生。 它相對於其他的健身運動來說， 既簡單又容易上手， 所以很多人還是比較喜歡這種運動方式的。 可能在大家的印象中跳繩是只有好處並沒有壞處的， 但小編告訴你並不是這樣的。 下面， 就讓我們一起來詳細的瞭解跳繩的好處和壞處吧。

首先讓我們先來看看它的好處：1、減肥， 跳繩的減肥效果是非常明顯的。 它可以使加快我們腿部和臀部積累的贅肉燃燒， 而且跳繩10分鐘可以比你慢跑20分鐘的減肥效果還要好。

2、對於正處在成長期的小孩來說還具有增高的作用， 由於跳繩可以促進我們血液的流通， 使我們的骨組織有充足的血液來成長。

3、提高免疫力， 跳繩是屬於一種有氧運動且基本需要我們全身來配合。 在這個過程不僅鍛煉了我們的呼吸系統， 還可以增強身體素質， 對於預防疾病的效果是很好的。

接著就讓我們來看看它存在著的壞處：首先對膝蓋的傷害， 由於我們的膝蓋由兩個骨頭連接起來的， 在跳繩過程中很容易因為磨合而傷到我們的膝蓋， 骨頭也會變得越來越薄。 其次就是有些人可能會喜歡在早上去跳繩做運動， 但早上的空氣可以說是一天中污染物最多的時候， 這樣只會使我們的呼吸道受到傷害。

最後跳繩的注意事項大家還是有必要瞭解一下的：剛開始接觸跳繩的時候， 我們可以先跳幾分鐘休息一下， 以慢慢在增加運動量。