怎樣收緊肚子上的肉肉

肚子上是很容易積累贅肉的， 無論是男人還是女性都是如此。 肚子上的贅肉一旦形成， 想要減掉是很困難的， 可能很多人都嘗試過各種方法， 但效果並不是很理想。 導致肚子上有贅肉的因素有很多， 我們要針對不同情況， 採取有效地措施進行解決。 那麼， 怎樣收緊肚子上的肉肉？下面咱們就來看看吧。

肚子肉鬆弛的原因

1、生孩子

在懷孕的時候， 肚子撐到那麼大， 而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。 肚子就會變的一點彈性都沒有， 從而導致肚子鬆弛。

2、太胖

人們在長胖以後， 脂肪就會比肌肉度， 腹部的肌肉少而脂肪很多， 肚子上的肉就會變的鬆弛。 所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛， 那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。

3、快速減肥

如果你本身很胖， 而通過減肥後成功的瘦下去了， 那麼腹部的肉變的鬆弛也很正常。 那麼是不是所有的胖子瘦下去後腹部的肉都會鬆弛呢？也不是， 通過科學的方法比如運動瘦下去的， 基本不會出現這種情況， 所以一般肚子變鬆弛的原因都是採用手術減肥或者藥物減肥的方法。

怎樣收緊肚子上的肉肉

1、選擇一項自己喜歡的運動

為什麼強調要自己喜歡？因為運動減肥是一項需要長期堅持的事情， 如果這項運動你不喜歡， 或者運動的強度你不能勝任， 那麼你是堅持不下來的， 這個運動可以根據自己選擇， 可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以， 只要堅持鍛煉，

2、冷熱交替法

如果你的腹部是大面積的鬆弛， 那麼可以選擇蒸汽蒸的方法， 買一個蒸汽機， 將蒸汽口對著自己的腹部蒸10分鐘， 然後用冰冷的毛巾冷敷， 冷敷後在塗上一些精緻肌膚的精油然後進行按摩。

3、力量訓練

肚子上的肉鬆弛， 說明自身的體脂率也很高， 這類人有個共同點， 那就是穿衣服顯瘦， 所以如果你只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。 如果你全身只有腹部的贅肉多的話， 那麼訓練的重點就不應該單單是腹部， 而應該選擇瘦全身的訓練運動， 每天可以做20分鐘左右的無氧運動， 然後再加上減脂食譜的配合，

4、產後腹部鬆弛的方法

塗橄欖油按摩， 但是這個方法也是要堅持， 然後配合仰臥起坐鍛煉， 至少要鍛煉一個月後才能看到效果。