腸胃出現毛病的七個“警號”

生活緊張的都市人， 常常將工作放在第一位， 早已將健康這回事拋諸腦後。 他們會覺得定時進食是一件很困難的事情， 就算進食的時候都不太著重均衡營養的重要， 所以經常不自覺地吃了許多過高熱量、脂肪及膽固醇的食物， 對身體造成極大負擔。 再加上繁忙的工作壓力及緊張的生活步伐， 以至出現腸胃不適的毛病。

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古語有雲：“病向淺中醫”。 當真正感到痛楚時， 才發現自己出現毛病， 其實已經是太遲了。 我們的身體各部分， 會因為健康狀況好與壞而產生不同的反應。 假如腸胃開始出現毛病， 你的身體多個部分便會響起“警號”， 提醒你快點把它治理好， 否則將會有更嚴重的後果。 以下十個“警號”是腸胃出現毛病的預兆， 希望大家能夠及早發現問題， 好好愛惜自己的身體， 改善一下日常的飲食習慣吧！

1、舌頭的顏色有異樣舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關係。

健康的舌頭應該是略帶粉紅色的， 而且形狀均勻一律的， 會有濕潤的白色舌苔。 假如舌頭的顏色太過紅， 表示你飲酒過量， 透過舌頭來發出“紅燈”警號， 體內熱度過高， 必須馬上停止再飲了。 至於蒼白的舌頭， 則是代表你進食了過量脂肪食物， 導致消化系統緩慢， 另一個原因是缺乏鐵質。 由於舌頭是健康的一個指示器， 所以定期查看舌頭是否有異樣， 從而改善一下飲食習慣。

2、記憶力漸弱年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因， 其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。 假如營養不足， 腦部的能力也會隨之而減慢發展， 影響記憶力。 進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養，

她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。 多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶， 特別是維生素B1。

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3、出現口腔潰瘍假如口腔內經常出現潰瘍的毛病， 這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。 專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，

而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。 由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍， 因此應該儘量避免進食， 如鳳梨、蕃茄、橙等蔬果。

4、虛胖的腹部飯後吃水果是許多人的習慣， 可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹， 造成討厭的“肚腩”。 由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸， 而飯餐裡肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。 假如飯後才吃水果， 水果便需要與其它食物一起混在腹部， 消化時間亦會因而拉長。 由於水果的消化過程造成混亂， 因而產生發酵， 腹部便會膨脹。 所以醫生建議， 最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候， 還要在未進食其它食物之前。

5、眼睛發癢或出現紅筋大多數人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥，

其實改變飲食可能更有效。 眼睛裡面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的徵兆， 要盡可能多喝牛奶， 多吃穀類食物和動物內臟。 或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。 反反復復發作的麥粒腫， 或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡， 一般是因為缺少維他命B引起的， 很可能你近期壓力過大。

6、消沉很多人都抱怨生活環境的不佳， 但傷感通常是因營養不良引起的。 如果你覺得情緒低落， 除了缺少維他命B和C以外， 可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素， 如鈣， 銅， 鐵， 鎂和鉀。 有關營養成份和大腦化學反應的精確關係還在研究之中， 但很明顯的，

伙食太差會影響到我們的情緒。 多吃穀物和豆類食物， 瘦肉， 含油多的魚， 貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會覺得好些了。 多吃乾果， 因為乾果裡含有大量的鉀和鐵；蘆旬， 花椰菜和瓜富含維他命C；深色的綠葉青菜含有大量的鈣， 鎂和鐵。 過多的咖啡因也會使情緒更加低落， 因為它會導致失眠， 而睡眠不足常和情緒低落有關。 還有些人有食物過敏症， 這也會引起情緒低落。 嘗試一下不吃某些食物， 看看你的情緒有沒有些變化。

7、心情煩燥根據女性營養顧問服務(WNAS)， 食物與心情煩燥有直接聯繫。 在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤及可哥堿可令心情感到煩燥， 特別是月經前的兩周。 吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物， 可幫助減輕症狀，也可每天補充食用1,500到3,000毫克的月見草油。

可幫助減輕症狀，也可每天補充食用1,500到3,000毫克的月見草油。