3歲寶寶食譜家常飯
生活中很多家長都是第一次做父母，
因此對於孩子添加輔食的階段都是懵懵懂懂的，
甚至可能在添加輔食過程中容易遇到各種問題，
不同年齡階段孩子添加的輔食也不一樣，
要注意孩子身體營養的吸收。
3歲寶寶添加的蛇和新生兒是不一樣的，
那麼3歲寶寶食譜家常飯有哪些？
一、蝦泥薯球食材：青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。
做法：1、土豆去皮切四塊煮熟，
放入保鮮袋中壓成泥備用。
2、青蝦去殼，
去蝦線洗淨，
用刀拍成散，
用刀背將蝦剁成泥備用。
3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均。
4、用手將混合好的原料搓成薯球，
放入蒸鍋中蒸5分鐘即可，
散青蔥點綴。
二、南瓜百合奶昔食材：南瓜小半個、百合1朵。
做法：1、百合洗淨。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋裡蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機，
攪打均勻。
5、盛出即可食用。
三、3歲寶寶每日所需營養1、粗糧正式進入寶寶的餐譜，
主食100—200克，
豆製品15—25克，
肉、蛋50—75克，
蔬菜100—150克，
牛奶250—500克，
水果適量。
在三餐的基礎上，
可在下午給寶寶加一餐的點心。
2、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜，
營養會更為全面。
營養搭配合理風味獨特、色彩鮮豔，
容易調動寶寶的食欲。
蔬菜與鮮豆類或豆製品合烹，
口味鮮美，
色彩美觀，
能夠吸引寶寶的注意，
提高寶寶的食欲。
3、營養元素脂肪攝入不能多但也不能太少，
脂肪提供熱量，
調節體溫，
保護神經及器官，
促進維生素吸收，
每日供給30—40克。
主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
