排毒的食物有哪些 推薦三個效果好的排毒食物 熱門文章排行榜 >>2019-10-27 08:27來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

可以排毒的食物

綠豆

如果說什么食物能夠排毒的話， 綠豆肯定是少不了， 根據中醫的記載， 綠豆是具有利尿除濕跟解毒清熱的效果。 經常喝綠豆湯的話能消除水腫等情況， 但是很多人在煮綠豆的時候都會煮得很爛， 這是不可取的， 因為會破壞掉綠豆所含有的有機酸， 使得營養價值降低。

綠豆海帶湯

材料：綠豆、海帶。

做法：先把綠豆泡水半個小時之后再洗凈；海帶泡水半個小時后洗凈切段。 把海帶跟綠豆放入砂鍋里面， 注入適量的清水， 直接用中火把綠豆煮熟；最后可以根據個人的胃口放入調味料， 這樣就能直接食用了。

山藥

想排毒的話， 小編是建議大家食用山藥這個常見的食物。 山藥是可以保護消化體系， 讓它處于正常的狀態， 降低皮下脂肪出現堆積的可能性， 起到預防減肥的效果， 并且還具有把毒素排除體外的效果。 在平時的時候，

山藥可以用來煲湯跟清炒， 其效果都是非常不錯的。

山藥排骨湯

材料：山藥、排骨、生姜。

做法：先把山藥去皮后洗凈切塊；排骨先切塊洗凈， 放入熱水浸泡一會去除血水。 把山藥跟排骨放入砂鍋里面， 再放入生姜跟適量的清水， 使用中火慢慢的燉煮1個半小時就可加入食鹽跟雞精， 攪拌均勻即可。

洋蔥

洋蔥， 最常見的一款蔬菜， 有些人用來炒著吃， 有些人則是用來當調味料。 而小編要說的是， 如果想要排毒， 可以選擇把洋蔥烹飪來吃。 洋蔥具有可以促進腸胃蠕動的效果， 梨所含有的一些物質也可以保護肝臟， 幫助肝臟排毒。

蔬菜湯

材料：洋蔥、花椰菜、胡蘿卜準備材料為1比1比1.

做法：先把洋蔥洗凈切碎；花椰菜直接泡鹽水后洗凈切小朵；胡蘿卜去皮洗凈切丁。 鍋里放入清水， 煮開后倒入3種材料， 用中火煮熟后加入適量的雞精跟食鹽， 攪拌均勻后就可以直接食用了。

女性如何排毒

1、多喝溫檸檬水利排尿。

人體60-70%由水構成， 水還可以幫助搬運體內的垃圾， 其重要性不言而喻。 每人每天應保證6-8杯水。

對大部分健康人來說， 判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次， 那就再加點吧。

此外， 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 趁熱喝， 有利于消化系統和淋巴系統的正常工作， 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 同時， 檸檬水還可以幫助肝臟排毒， 平衡內分泌；研究證明， 其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

2、遠離過敏原保護身體機能。

過敏可能帶來的危害很多， 如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉， 以及情緒失控、易怒、抑郁等。 同時， 它還可能破壞身體的自我清理機能。

3、多吃綠色食物助排便。

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助于促進排便， 保證毒素的排出。 所以， 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、優化食物組合， 平衡吸收和代謝。

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，

同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利于身體保持良好的工作狀態。

人們常常采用的組合， 如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔， 不值得推薦。 以蔬菜為主， 搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。 水果則建議空腹吃， 特別是不要在剛吃完甜點后吃。

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