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別讓新媽產後忘事

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產後恢復——

新媽產後會發現自己突然有點忘事, 記憶力有所減退, 反應也慢半拍。 這是為什麼呢?如何才能改善這種狀況呢?

孕婦產後記憶減退屬生理現象,

原因有哪些呢:

生活中, 很多新媽媽都感到自己生完寶貝後記憶力減退, 最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降, 而是因為新生命的誕生, 讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置, 把精力完全放在寶貝身上。 忘也是生育後身體產生的防禦機制, 可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。 荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。 研究顯示, 當女性雌激素分泌較少時, 容易忘事, 思維也比較缺乏條理。 防禦機制, 可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。 再加上寶貝出生後, 新媽媽往往休息不好, 睡眠品質沒有以前高, 特別是完全母乳餵養的新媽媽, 平均每晚要少睡2小時, 一年下來, 就比其他人少睡近700個小時。

所以也就不難想像為什麼新媽媽多少會有些記不住事兒了。

改善新媽媽記憶力方法

事實上, 人的大腦擁有巨大潛力, 如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那麼好了, 那麼通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉, 大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧, 大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。

高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對於血管都不利, 而血管是給大腦輸送營養的通道。 最近一些研究表明, 那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人, 能夠增加送往大腦的血流量, 提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素, 無法正常調節大腦的活動, 會導致記憶力下降。

而由於大腦化學分泌物的不平衡導致的抑鬱症, 也會讓記憶細胞難以互相溝通, 傳遞資訊。 一些胃腸道、心血管和抗抑鬱治療藥物, 也會影響記憶力。 所以, 新媽媽應該定期做健康檢查, 及早發現身體疾病。

降低壓力

任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道, 過大的壓力會讓你大腦一片空白。 耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因, 壓力能夠啟動人體內的一種酶——蛋白激酶C, 它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

另外, 壓力還容易讓人注意力分散, 降低儲存新資訊、形成新記憶的能力。 一個輕鬆應對的策略是:寫日記, 這能夠讓你安靜下來, 幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

多進行體育鍛煉

一項對1.8萬名女性的研究發現, 那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。 另一項對中年女性的研究也表明, 那些每天做20-30分鐘健身操的女性, 患老年癡呆症的幾率比其他人要低60%。 經常進行體育運動的個體, 神經細胞繁殖會更快, 神經細胞之間的聯繫也更強, 這可以保護神經系統免受損害。

做一些腦力遊戲

那些經常做腦力遊戲的人, 比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等, 比那些總看電視的人保持記憶更長久。

新媽產後忘事是有一定原因的, 主要是注意力全部集中在了寶寶身上, 而且睡眠品質不高等, 為了緩解記憶力下降, 新媽要積極採取一些小方法, 多多散步, 做點腦力遊戲, 降低生活壓力等, 都能有效緩解產婦記憶力下降。