瑜伽美體 輕鬆鑄就苗條身材
下面小編教您幾招瑜伽瘦身法可以幫助您快速排除體內廢氣， 調節內分泌， 幫助身體新陳代謝的加快， 在炎熱的夏季裡， 讓您快速瘦出好身材。
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1、喝大量的水12-16
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍茶。 多喝水可以幫助身體排除有毒物質， 還可以幫助“融化”脂肪。 牛奶豆漿不能算是水， 但是你喝不夠12-16杯的話， 它們就可以勉強湊數。 此時， 你會覺得上廁所次數很多， 也是強迫自己起來多活動的一個辦法， 呵呵。
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2、早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率， 一般練習30分鐘左右即可， 我通常喜歡在早上練習6遍拜日式， 再搭配幾個瘦側腰的動作， 如三角式、三角側伸展式等就可以了。
但是， 一定要注意， 空腹不等於餓， 如果有饑餓感， 可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食， 切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉， 否則會對身體造成傷害。
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3、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期（忘記是哪本雜誌上寫到的， 但是可以肯定是某某健身雜誌， 而且寫得很有科學依據）， 就我本人的經驗來說， 或者不吃碳水化合物， 或者不吃肉， 兩者任選其一即可。
這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物（白薯、芍藥、豆子）， 但是澱粉類的還是要少吃。 肉類可以不包括魚、蝦等海產品， 同時要注意補充蛋白質， 因為你的身體還是需要能量和營養的， 蛋白質管飽時間長， 不容易流失肌肉， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是， 這樣做的時間不能太長， 10天足矣， 而且要堅持到底， 一氣呵成。 畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材，
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4、每隔2.5到3個小時吃一些食物
就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。 這樣你不會覺得太餓， 當然每餐不是大吃大喝， 儘量均衡。 這一點在上班的時候比較難做， 可以多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃（烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇）。
