上班族要警惕這幾類高糖食物

上班族的會準備一些小零食當下午茶， 但有的食物因為含糖量高， 對健康有害， 因此上班族一定要避開幾類高糖食物。 上班族因為工作忙碌，

街邊豆漿

實際上， 這個豆漿不能給你帶來太多營養， 還會讓你胖起來。 豆漿是健康營養的早餐， 但是， 加工豆漿時， 正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水， 而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水， 這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。 為了增加口感， 他們勢必會在其中加入大量的白糖。 若有若無的豆味和甜甜的口感， 成了你的身材殺手。

罐裝咖啡

黑咖啡幾乎不含任何熱量， 調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精， 而這些成分都是超高熱量的身材殺手。 添加在咖啡裡的奶精， 可不是牛奶， 不但不含牛奶中的營養素，

優酪乳

優酪乳本身是健康的食物， 也有許多天然寡糖、益生菌， 對腸胃保健有幫助， 不過要注意的是， 當優酪乳標榜它是低脂的時候， 通常就會增加糖量來補償甜味及口感，

番茄醬

一小匙的番茄醬就含有4克的糖， 在吃炸薯條、炸雞時， 倒了這麼多的番茄醬， 再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃， 更不用說那糖份有多可怕。

葡萄乾

經過脫水加工處理的水果乾， 雖然大部分還是葡萄中天然的糖份， 但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖， 來增加口感風味。 且葡萄乾就像是零嘴一樣， 還可加入許多料理配料， 因此不知不覺就會吃很多， 熱量也很高。 吃1杯(170公克)的糖量， 就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。