夏季養生宜養心 睡前記住少做“傷心”運動
夏季養心 晚上少做“傷心”運動
1.過度疲勞
在中醫看來勞則氣耗， 夏季的晚上很多人會選擇戶外運動， 起到鍛煉身體和減肥的作用。
2.久臥造成
在《黃帝內經》中提到的久臥傷氣， 夏季天氣炎熱， 大多數人在晚上選擇在空調室內納涼。 在中醫看來， 氣是運動的， 經常躺著不動， 身體反而容易疲憊， 氣機損傷。
一般久臥造成的氣虛多發生在年輕人身上， 年輕人、學生党等人群有電子設備的陪伴， 不僅交流減少， 體質也在下降。 所以， 夏季要養心， 不宜久臥。 因為夏季晝長夜短， 白天氣溫高， 晚上可以適度的運動， 但避免過度。
3.熬夜
夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足， 如果熬夜， 那麼將耗損陰氣， 容易發生心火大現象。
4.出汗多、喝水少
大家都知道晚上喝水太多會導致起夜頻繁， 所以， 不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水。 但是由於夏季的氣溫高， 人體出汗多， 血液黏度高， 容易誘發心血管疾病。 所有， 夏季養心， 還需要注意補水。 如果怕起夜過於頻繁， 可以提前喝水， 避免一次性補充大量水分。
5.冷出心臟問題
空調的使用大大提高了生活的舒適度， 但是室內外溫差大， 容易引起血栓堵塞血管， 從而誘發冠心病、心肌梗死等。 另外， 空調室內空氣混濁， 容易引發感冒、風濕性疾病、心絞痛和心率失常。 尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調時， 更要多加注意。
6.大量喝酒
夏季是啤酒暢銷的季節， 大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高， 破壞心肌，
夏季養心方法
1.飲食養心
因為夏季容易心氣旺， 出汗多， 傷氣陰， 所以夏季養心在飲食上不宜過於油膩， 反而可以食用清淡少油的食物。
2.喝茶養心
夏季心火旺還可以通過喝茶來調養， 如蓮子茶、綠豆湯、金銀花茶等。
3.運動養心
在中醫看來心主汗液， 汗為心之液， 所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現象。 但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式。
4.靜養心
在《醫鈔類編》中提到“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”避免情緒過於激動，情緒起伏，也是夏季養心的一種方法。而且，情緒穩定，還有助於內分泌平衡，血壓穩定，避免誘發心臟疾病。另外，夏季晚上過於激動也不利於入睡和擁有高品質的睡眠。
5.生活習慣養心
夏季炎熱，在養生方面禁忌要多一些，如避免吃得過飽，避免加重胃腸道負擔;避免憤怒，憤怒會導致氣機不暢和氣逆;少說話，所謂話多失言、話多傷氣。
但是完全的不運動反而會傷心氣。所以，夏季晚上的運動要適可而止，不宜進行劇烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式。
4.靜養心
在《醫鈔類編》中提到“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”避免情緒過於激動，情緒起伏，也是夏季養心的一種方法。而且，情緒穩定，還有助於內分泌平衡，血壓穩定，避免誘發心臟疾病。另外，夏季晚上過於激動也不利於入睡和擁有高品質的睡眠。
5.生活習慣養心
夏季炎熱，在養生方面禁忌要多一些，如避免吃得過飽，避免加重胃腸道負擔;避免憤怒，憤怒會導致氣機不暢和氣逆;少說話，所謂話多失言、話多傷氣。
