女性多喝水可以減肥嗎？喝水真的能減肥嗎？

如何正確喝水減肥？大家也知道水是萬金油， 無論別人身體有什麼問題， 叫他們“喝多點水”肯定沒錯。 但是， 除了為我們的身體提供必要的水分，

其實水對於我們的身體是十分必要的， 我們可以七天不吃飯， 但只要缺水三天， 我們的身體就會死亡。 而如果我們身體缺水， 也會出現各種各樣的不適。 但是， 除了這些對人體必要的作用外， 其實水對於我們身體來說， 還有許多妙用。

喝水可以減肥嗎？

有很多錯誤的減肥方法認為， 控制飲水可以減肥。 其實， 減少水分攝入， 使人體內水分入不敷出， 只會使人體發生奇妙的代償機能， 即缺什麼， 儲什麼， 形成體內水儲留。 水儲留， 當然體重就增加了， 並給全身各系統臟器功能帶來不利影響， 只有妨礙減肥。

當然， 飲水也不是越多越好， 一般每人每天攝入水分掌握在2.2升～2.5升為度， 考慮到其他食物中也含有一定的水分， 所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。 一般講， 早上起床後空腹喝一杯， 上午喝二杯， 下午晚上喝3～4杯。 喝水要少量多次為宜。 吃肉多時， 應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水，

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法， 是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」，

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。

飲暖水

特別是在夏天， 很多人都會選擇飲冰水， 又或特意在水中加冰飲用。 其實冰水對胃髒功能不利， 飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用， 更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法乃在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收；吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好， 試試看吧！