痛經咋辦 四個方法輕鬆幫你緩解

痛經， 雖然不是發生在所有女人身上， 但十個女人基本有八個發生過痛經的症狀。 痛經， 並沒有真正的根治方法， 更沒有特效藥。 最好的辦法， 也只是暫時緩解而已。 那麼痛經要如何緩解？

痛經緩解方法

1、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

2、堅持泡腳

泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

3、轉移注意力

看點喜劇電影， 轉移自身的注意力， 當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺，

4、保暖工作做到位

女性要隨著天氣變化添減衣物， 寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

痛經食療方

1、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30-50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

功效：具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。

2、姜棗花椒湯

生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗，

功效：具有溫中止痛功效。 適用於寒性痛經， 並有光潔皮膚作用。

3、薑棗紅糖水

乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。