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治便秘偏方 快速解決便秘的9大偏方

便秘是複雜症狀, 而不是一種疾病, 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結等。 便秘也是讓小腹突出的原因, 因為沒有排出的宿便, 在肚子裡占了空間, 不但外觀不好看, 整個人感覺也變沉重了, 坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢?

快速解決便秘的9大偏方

偏方1、早上空腹喝水法

養生的意見:

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢, 北醫營養師鄭佾琪表示, 一起床補充水分確實有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加便便的含水量, 柔軟的便便也更好排出, 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水, 一杯約240cc。

偏方2、喝優酪乳

養生的意見:

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激, 所以有些人喝下後就會拉肚子,

優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因, 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵, 生成的有機酸就會促進腸道蠕動, 但是飲用市面優酪乳的缺點是, 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌, 如果可以自己DIY製作優酪乳更好, 能夠控制含糖量, 或者選擇以大豆發酵的優酪乳, 糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

養生的意見:

蜜棗含有豐富的果膠, 有很優的軟便效果, 而玫瑰也有軟便的效果, 加上補充身體水分, 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果, 孕婦不宜飲用, 此外, 這個方式偶一為之可以, 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方4、早餐喝咖啡

養生的意見:

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫, 這是因為咖啡具有利尿的效果, 而同時, 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經, 因而促進腸道的蠕動, 讓早晨排便變得更加順暢, 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯, 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

偏方5、在三餐中加入辣椒

養生的意見:

辣椒屬於刺激性食物, 對於消化道來說是一種刺激, 但是這種方法很不健康, 對身體也有傷害性, 所以不建議採取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

養生的意見:

全谷類食物含有豐富的膳食纖維, 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,

而且它無法被消化酵素所分解, 會在腸道中發揮掃把的功效, 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

養生的意見:

蜂蜜中含有豐富的果糖, 果糖本身就有很好的通便效果, 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了, 加上喝下了足夠的水分, 人體一天總共需要1,000cc的水, 就可以軟便讓其不乾燥, 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8、按摩肚子

養生的意見:

基本上按摩腹部是有效的, 可以促進腸道的運動, 不過可不是隨便按就好, 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向, 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈, 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點, 因為這3個地方是大腸彎曲的位置,

每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

偏方9、早上空腹先吃一個蘋果

養生的意見:

蘋果中含有豐富的果膠, 水果中因為有果膠才有硬度, 果膠會吸收水分而凝膠, 對於柔軟便便也有很棒的效果。

結語:便秘是在腸內停留過久, 以致大便次數減少、排出困難或不盡。 一般兩天以上無排便, 可提示便秘存在。 便秘是很多女性都會遇到的生活難題, 不想讓這個惱人的問題困擾著你, 試試以上9大治療便秘偏方, 讓那個你告別便秘。