心裡面老是很難受急躁

對於一個人來說， 心態是否良好決定著很多方面是否良好， 如果心態健康的話， 那麼無論是工作還是生活抑或是自己的身體健康， 都會比較好， 但如果心理總是很難受， 還容易急躁， 長此以往的話， 患者甚至會出現精神衰弱的症狀， 這樣會對自己的方方面面都造成很大的影響， 所以一定要通過一些方法來調節自己的這種心理！

1、情緒突變時應急調節心理的方法

很多人有過因事發偶然而情緒突然急躁的經驗， 比如騎車突然與別人碰到了， 被人突然挖苦或謾駡的， 看到男友與別的女子在一起親熱等等， 情緒突然上來， 非常急躁， 忍無可忍， 此時， 情緒大爆發， 很容易做出超常舉動， 而如果你平時有過心理學方面的技巧訓練， 知道在你最為急躁時， 先默念1234567……， 即在心中數數， 數數一陣子之後， 你的急躁情緒漸漸平靜下來， 不那麼發火了， 也許， 有的人氣急了情緒上來，

想跳樓， 數數之後， 冷靜了， 不跳了。 這是有心理學依據的， 情緒急躁時， 大腦皮層的情緒控制區域受刺激特別厲害， 而數數後， 大腦皮層分司抽象思維和數字的興奮了， 於是， 對原先情緒區域起抑制和調節作用， 急躁情緒別消除。

2、持續煩躁時漸進消除急躁的方法

有時遇到了刺到內心的傷痛刺激， 心中的煩躁久久不能消除， 情緒一直很急躁， 喜怒無常， 很難控制住情緒， 特別是情商的人其持續煩躁可能更厲害， 遇到這種狀況， 靠急切的辦法消失急躁情緒是不現實的， 要用漸進的辦法， 先讓自己找新的事做， 在一個點上轉移注意力， 而且關心新事情， 以便讓自己的心境稍微平靜些， 然後讓自己做一些有序的工作，

注意做事的條理性， 以邏輯思維來抑制情緒情感， 漸漸控制自己的情緒， 達到調節情緒， 消除急躁的效果。 在心理學方法上， 這也是利用讓邏輯思維更興奮， 以抑制急躁情緒的方法。

3、壓力太大時釋放消解急躁的方法

現代社會競爭異常激烈，

無論你是創業者還是白領青年， 經常會遇到心裡壓力太大的時候， 此時， 情緒經常會失控， 容易發火， 缺乏理性， 處事失常， 遇到這種狀況， 你不能任情緒繼續失控， 這時， 消除心理壓力很重要， 而要消除心理壓力， 可以採取釋放壓力的方式， 也就是說適當進行宣洩， 比如找朋友喝喝啤酒， 做些有點激烈的體育運動， 做些遊戲， 或者找以前自己特別興趣的事來做， 或者到大山上去放聲大叫， 這樣能將心中的壓抑情緒散發出去， 以便讓自己的情緒情感漸漸恢復平衡， 從心裡學上看， 這是一種以強化新的興奮點來消解心裡壓力的刺激的方式， 發洩， 放鬆， 讓自己的心裡輕鬆一些。

4、與人打交道時以寬以待人來消除急躁的方法

只要你是想做事的人， 總是天天在與人打交道， 而每個人都有自己的個性、見地、習慣和想法， 所以， 人與人之間經常會有矛盾， 如果你是急性子的人， 更容易與人產生摩擦， 從而在心裡出現急躁情緒， 如果你知道自己有這個缺點， 就應該在心理上有所防備，

學著有意採取一些措施， 磨磨自己的性子， 提醒自己以更大的耐心去對待別人， 對人更寬容， 並讓自己換位思考一下， 以更大的理解和同情心來對待別人， 以雙贏的目的與對方合作， 退一步海闊天寬， 有了這樣的度量， 你就不容易被別人激怒， 在待人接物時， 就不會太急躁了。 在心裡學上， 當你把注意力放在更大的目標上時， 小目標對你的刺激就不會起大的作用了， 彌勒佛很超脫， 所以他天天樂呵呵的。

5、情緒變化前以放鬆方式預防急躁的方法

如果你是性情急躁的人， 如果你已經意識到要磨磨自己的急性子， 那麼， 一定要學會放鬆， 比如， 培養幽默感， 幽默能放鬆心理壓力；再如學做一些訓練耐心的活動， 練練書法， 臨摹繪畫， 解著繩結，理順魔法，下象棋、圍棋等，只要能持之以恆地積極訓練自己的耐心和意志力，總有一天，你的急躁情緒就不再那麼急躁了。心理學上肯定了人的心理特點可以通過長期訓練得到改變，放鬆自己的心情，多訓練做耐心的事，一些本來能刺激出急躁情緒的行為，就會失去了刺激強度，遇事就不會急躁了。

解著繩結，理順魔法，下象棋、圍棋等，只要能持之以恆地積極訓練自己的耐心和意志力，總有一天，你的急躁情緒就不再那麼急躁了。心理學上肯定了人的心理特點可以通過長期訓練得到改變，放鬆自己的心情，多訓練做耐心的事，一些本來能刺激出急躁情緒的行為，就會失去了刺激強度，遇事就不會急躁了。