順產後大便的預防方法

其實在平時的生活中的時候， 生完孩子以後的女性朋友們就需要去臥床休息的， 不要再去做一些劇烈的運動， 但是當自己的症狀好轉以後還是活動一下的， 不能長期的躺著， 會引起便秘的情況的， 要多喝一些白開水的， 所以下面我們就一起來瞭解一下順產後大便的預防方法。

預防方法：

1.儘早下床活動：可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部。 第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。

2.在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作， 將肛門向上提，

有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌， 排便時收縮， 保證肛門開放)， 正常順產者從分娩第2天開始。

凱格爾運動具體操作如下：

(1)仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

(2)收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

(3)持續收縮約10秒， 再放鬆10秒， 如此重複15次， 每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群， 腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定， 最好事先請示醫師。

3.產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。 如果便秘症狀較重， 可以使用通便藥物。

4.多喝湯水好處多， 下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下順產後大便的預防方法， 相信大家已經有了一個比較初步的認識了， 所以在平時的生活中的時候， 還是要多注重自己的身體的， 根據自己的身體做一些適當的運動的。