給心理補充"營養" 7件事 讓你充滿正能量
當你忙著給身體補鈣、補鋅、補充蛋白質的時候， 千萬不要忘記：你的心靈同樣需要“營養補充”！專注做事、與人聯繫、充足睡眠...這些都是讓你的心靈健康成長必不可少的條件。 下面， 愛美網告訴你心靈最需要的7種“營養素”。
補鈣、補腦、補血……你千方百計給身體補充營養， 不希望身體缺了“營養”。 但你知道嗎？其實你的心理同樣會出現“營養不足”的情況。
愛美網健康告訴你， 維持身體健康需要蛋白質、脂類、維生素等營養素， 保持心理健康也需每日攝入7種“營養素”， 才能讓人在浮躁、攀比、勾心鬥角等不良風氣下整合正能量。
1、專注是蛋白質。
蛋白質是生命的物質基礎， 沒有蛋白質就沒有生命。 專心致志地完成一項任務時， 就像給大腦補充蛋白質， 讓每一個神經元都深度連接， 鍛煉思維能力和敏銳度等， 更容易體驗價值感。
當專注于瞬間體驗時， 自我意識沒那麼強，
2、健身是碳水化合物。
碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源， 還與抗凝血、免疫等功能有關。 在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運動， 能強健大腦， 改善心理狀態， 提升心理“免疫力”。
但研究顯示， 如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大， 那麼鍛煉會讓人更疲憊。 此時不妨靜坐冥想或做做瑜伽， 能讓心情很快靜下來。
3、玩耍是維生素。
維生素是維持生命活動必需的有機物， 也是保持人體健康的重要活性物質。
像孩子一樣，
4、聯繫是膳食纖維。
膳食纖維雖不能被消化， 卻可以增強消化功能， 快速排泄膽固醇和有毒物質。
與朋友、老同學、親人相聚就像攝入膳食纖維，
5、發呆是微量元素。
微量元素在人體內含量極小， 卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。
在工作間歇或休息日發發呆， 比如坐車時盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想，
6、睡眠是水。
水是每個生命都必需的元素， 卻被大多數人忽視。 睡眠也一樣， 大家寧願花更多的時間來計畫假期的娛樂活動， 也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠品質的好壞直接關係到身心健康。
花點時間合理安排睡眠，養成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間變得品質更高，能獲得更多的競爭優勢。
7、內省是脂類。
脂類主要給身體供應能量，內省就是對日常所做的事進行自我檢查，把注意力集中在感知、印象、情緒和思想上，有助於更好地整合思維，去粗取精，為以後的工作注入能量。
愛和寬容，是你生活的“維他命”
關於愛
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。
愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
關於寬容
人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，他是豁達與睿智的。
保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。 也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠品質的好壞直接關係到身心健康。
花點時間合理安排睡眠，養成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間變得品質更高，能獲得更多的競爭優勢。
7、內省是脂類。
脂類主要給身體供應能量，內省就是對日常所做的事進行自我檢查，把注意力集中在感知、印象、情緒和思想上，有助於更好地整合思維，去粗取精，為以後的工作注入能量。
愛和寬容，是你生活的“維他命”
關於愛
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。
愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
關於寬容
人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，他是豁達與睿智的。
保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。
