脖子上肉多怎麼減

粗短的脖子會給我們的氣質減分， 現在很多人對自己的身材非常在意， 任何有贅肉的地方都希望能瘦下來。 脖子上的肉只要採取的方法得當， 也是能瘦下來的， 只是減肥是一個需要堅持的過程， 要想減掉脖子上的贅肉， 需要足夠的耐心。 那麼， 脖子上肉多怎麼減？

1、按摩

脖子是人們會忽略的， 對脖子進行按摩， 是可以促進血液迴圈， 活躍頸部淋巴的細胞， 雙手從上到下進行按壓推拿， 這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快， 能減去贅肉。

2、用合適的枕頭

脖子粗是由於枕頭， 睡覺的姿勢不正確， 會導致脖子有贅肉， 減掉脖子， 仰臥是可以改善的， 用大枕頭， 稍微硬一些的枕頭好， 高度在8釐米左右， 放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。

3、偏頭小動作

扭轉頭是可以瘦脖子的， 首先左手叉腰， 右手按住左側的太陽穴， 呼氣， 右手拉動頭部的向右傾， 直到最大的限度， 左肩向下面壓， 保持姿勢5秒， 恢復開始動作後， 換另外一側， 每一側重複5到8次就可以。

4、推脖子的肉

用手掌放在脖子的根部， 掌心向內， 手腕部位相靠， 兩手從下到上， 輕微用力慢慢推動脖子的肉， 直到下， 重複15次， 這方式瘦脖子力度要適當， 要慢不要心急， 能促進脖子的脂肪代謝。

5、放鬆頸肩部肌肉

盤腿坐在地面， 腰背要挺直， 雙手放在膝蓋的上方， 深吸氣， 把雙肩向上聳起來， 頸部下縮， 有鎖骨露出來， 保持5秒， 再呼氣， 肩部下沉， 頸部挺直。

6、胸部大擴展

雙手握住毛巾兩端， 挺起胸部， 慢慢抬起下巴， 向斜上方拉伸頸椎，

7、堅持上下抬頭

保持頭部的正確位置， 是身體活動的基礎， 抬頭是可以活躍頸部的肌肉， 耳朵下方是支點， 抬起下顎， 從支點慢慢放低下頜， 每一天重複這動作15次， 堅持是能讓脖子線條變完美。