肌肉拉伸作用有哪些？

很多人都為了減肥或者瘦身付出了很多努力， 但是我相信只要是每天堅持的話， 一定會有所效果的， 當然現在健身的人也非常多， 不僅僅是為了身材更加好， 同樣也是一種釋放壓力的表現， 不管是健身還是減肥， 大家肯定會做到肌肉拉伸， 那麼到底肌肉拉伸能帶來哪些好處呢！我們一起來聽一聽。

拉伸增加身體的柔軟度， 有人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。 非也， 身體和韌帶僵硬的人， 很容易在運動以及日常生活中受傷， 這就是為什麼老人特別容易骨折的原因。

拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合搜索更加柔和(這個真難形容啊！)， 減少關節和肌肉的受傷可能性， 減少背部問題發生的可能性， 有時候一天勞累下來， 第二天特別容易腰酸背痛， 這就是因為沒有及時拉伸， 所以一天勞累下來， 可以花格20分鐘拉伸， 這樣可以緩解肌肉酸痛。

這個我不多說， 相信運動的人都知道--容易肌肉酸疼， 膝蓋這裡特別容易受傷(等下我會提到過份拉伸的壞處)， 肌肉也容易拉傷， 問題一大把.過份拉伸的話， 造成的結果是， 受傷的可能性更加大。 所以說什麼都不能過份額， 連拉伸這樣用來防止受傷的都不可以過分， 否則反而會受傷。 並且身體會因為過分柔韌而失去對很多感覺的敏銳度。

當然如果平時沒有這麼多時間的話， 一個禮拜拉伸兩三次就可以了， 同樣也能保持自己身體的柔韌性， 當然拉伸時要選擇在運動之後， 但我建議運動前也要進行拉伸動作，