女性冬季養生之道你瞭解過多少?
已進入冬季, 氣候開始就會變得很乾燥哦, 各種各類的皮膚問題就會擺在我們的面前, 冬季要給我們的身體補水了, 一旦身體出現了缺水的狀態了, 但那時候再補已經遲了, 症狀已經出現需要補很久才能恢復了, 所以要時刻記得給自己的身體補充足夠的水分哦, 不要給自己的身體出現缺水的狀態, 女性身體充滿水分皮膚自然就好了哦。
不要做什麼?
1 不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲, 或因為怕顯得身材臃腫, 只是穿上薄薄的一層衣服, 以保持其體態風度。 但如果從中醫養生學的角度來看, 冬天藏為主, 身體肌膚要避免暴露在外界。 雖然愛美是年輕女性的通病, 但即使愛美, 也不應以犧牲健康為代價。 如果習慣在冬天裡也穿著薄薄的衣物, 年輕時可能影響不明顯, 但年紀大了, 可能容易引起關節炎,
2 不要在冬天減肥
愛美的女孩子們, 一年四季都想減肥, 而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說:冬天裡趕緊減肥, 春天一到, 又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。 但是, 冬天是減肥的季節嗎? 事實上, 無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法, 都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥, 中醫屬於“泄”的範疇, 不適於在冬天裡進行。 在自然界, 小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的, 以順利過冬, 可見, 其它生物自有適應自然的生存方式, 難道人類反而不能做到嗎?
3 不要過量熬夜 冬天裡黑夜時間長, 白天時間短, 人們也應順應自然, 增加睡眠時間, 方可補養元陰元陽。 事實上, 冬天熬夜的傷害比平常更大, 最好儘量不要晚睡。 人們都說女人如花, 冬季講究“閉藏”, 講究“去寒就溫”, 就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根, 來年春夏才會開出更加美麗的花朵。
4 避免“冷”健身
冬泳、冷水浴, 聽起來似乎很健康。 但從中醫的角度看, 其實並不適合女性。 范宇鵬醫生說, 現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律, 體質以偏虛為主, 冬泳尤其不適合。 事實上, 無論是冬泳或是洗冷水澡, 看似一種鍛煉身體的方式, 其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷, 對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。
5 不要做出汗太多的運動
運動有益身體, 但如果從養生的角度上看, 在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。 中醫認為, 汗液屬於“津液”範疇, 劇烈運動後, 毛孔開張, 陽氣隨汗液外泄, 易造成“氣津兩傷”的格局。 冬季以“封藏”為本, 是需要“保存實力”的季節, 陽氣外泄, 津液損傷, 容易出現易疲乏, 易感冒, 頭暈, 手足冰涼的症狀。 除了運動, 其它可能大量出汗的活動也不宜多做, 例如桑拿, 無論濕蒸還是幹蒸, 都會造成汗水大量流瀉,
由此可見, 要想讓自己永遠都充滿活力, 必須要讓自己體內沒有那些對自己身體不好的雜質喲, 體內不好的雜質都排除乾淨了, 身體自然就棒棒的了。