睡前保健護理要注意哪些事項呢

相信很多人在睡覺之前都不知道需要做哪些保健護理的， 要知道養生保健不管是什麼樣的時間段裡都要時時刻刻的注意保健， 就算是在睡覺之前這樣短暫的時間裡也需要護理保健， 大家在睡覺之前可以穿上一些保暖性較好的睡衣， 這樣能夠讓皮膚更加的有彈性， 要知道穿上單薄的睡衣很容易導致皮膚乾燥而且還容易發癢， 在睡覺之前也可以喝一杯牛奶促進睡眠， 這些都是大家在睡覺之前需要掌握的保健護理技巧。

1、洗澡後， 穿上烘暖過的浴衣， 可以增加肌膚的彈性

全身清潔和護理。 在睡前， 可以洗一個熱水澡， 這有利於緩解疲憊的身體。 洗澡後， 用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。 然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。 這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度， 使肌膚更加光潔和富有彈性。

2、睡前喝一杯新鮮牛奶， 輕鬆入睡

牛奶有催眠的神奇功效。

因此， 那些容易失眠的人， 睡前不妨喝一杯新鮮牛奶， 這會放鬆你的神經， 使你輕鬆入眠。

3、晚餐時， 不要吃得太飽

晚餐時， 不要吃得太飽， 這樣會導致睡覺時血液集中在胃部， 使臉部血液量減少， 影響膚色。 要儘量避免或少量攝取鹽分， 最好不要喝酒， 這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

4、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容， 這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確， 很容易造成眼睛紅腫。 因此， 應該用棉球蘸取眼部清潔液， 放在眼皮及睫毛上10-20分鐘， 再用棉花輕輕擦拭乾淨。

睡覺之前大家還要注意把臉洗乾淨， 要知道一整天的時間裡，

臉上是沾有很多灰塵垃圾的， 如果不注意清潔， 那麼臉上很容易發生毛孔都塞長痘痘的， 當然了， 大家在睡覺之前要注意避免吃夜宵吃得太飽， 睡前吃太飽也很容易睡不著不消化， 日常大家睡覺之前可以靜坐一會平息下自己的情緒放鬆下精神有助於快速入睡。