所有人都能練瑜伽？盤點關於瑜伽的8大流言
【環球網綜合報導】所有人都能練瑜伽， 瑜伽需要良好的身體柔韌性， 瑜伽是一種溫和的運動……面對這些真真假假的流言， 法國知名時尚雜誌《費加羅夫人》採訪了有關專家。 他們對有關瑜伽的8大流言作出了詳細解答， 讓人們對風靡全球的瑜伽有更深刻的認識。
1. 練瑜伽不會增肌——半對半錯
瑜伽增肌與否的關鍵取決於瑜伽的類型。 傳統瑜伽不會長肌肉， 因為它的主要內容是冥想和呼吸法， 而動態瑜伽則需要消耗大量體力。 練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率， 1周1次能提高身體的柔韌性， 1周2次鍛煉效果更加，
2. 瑜伽是一種運動——半對半錯
傳統瑜伽在定義上不屬於運動， 它更像是一種生活哲學或精神狀態。 瑜伽源於古老印度的強身術， 受到斯堪的納維亞半島體操動作(英國駐印度士兵練習這種體操)的啟發， 但它絕不是一種運動。 不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。 瑜伽能鍛煉身體， 不僅需要專注度也需要體力， 很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉， 比如衝浪運動員用瑜伽強化背部肌肉， 並以此提升柔韌性。
3. 瑜伽是一種溫和的運動——錯
傳統瑜伽裡有些動作要求長時間閉氣， 這類動作可不輕鬆。 以前的瑜伽修行者時常在喜馬拉雅山脈絕食獨居， 他們練習的瑜伽並非為了愉悅身心。
4. 瑜伽的唯一功能是放鬆——錯
瑜伽不一定能放鬆身心， 恰恰相反， 它給予人強大的能量。 很多人練完2周瑜伽後， 無論是生活中還是工作上都發生了巨大轉變。 練瑜伽不僅是為了集中精力， 也是為了學習呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。
5.. 練瑜伽能宣洩情緒——錯
很多人聲稱他們在練完瑜伽後很容易宣洩內心的情緒。 這種說法不一定準確， 因為實際上瑜伽有助於內心獲得平靜， 撫平情緒波動， 而不是為情緒創造宣洩口。 不過這也因人而異， 有些人運動是為了擺脫煩惱， 有些人是為了提升自我， 還有些人只是為了學習呼吸法。
6. 所有人都能練瑜伽——對
所有人都能練瑜伽， 前提是有決心堅持下去。 在瑜伽上取得進步需要強烈的意願和充足的時間， 它類似於音樂學習， 所有人都能學會演奏樂器， 但不是所有人都能成為莫札特。 兒童、孕婦和老人都能練瑜伽， 他們可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程。 如果身體有健康問題， 比如椎間盤突出， 則需要事先向醫生徵詢意見。
7. 身體柔韌性好才能練瑜伽——錯
事實上， 身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛， 因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。 瑜伽的要點在於遵循個人的節奏， 選擇合適的動作， 並在訓練中加入休息姿勢。
8. 參加瑜伽課時會發出奇怪的聲音——半對半錯
這取決於瑜伽的類型， 有些人在訓練時就不會發出怪聲。
