預防腳痛如何挑選拖鞋

穿的拖鞋被認為方便、時尚、陽光、性感，大行其道。但它有不少隱患，可能引發足底筋膜炎、腳底長繭、腳後跟發炎等。一般鞋子都具有保護性、支撐性、避震性等功能，這些夾腳拖鞋幾乎都沒有，所以如果長期穿夾腳拖鞋逛街甚至跑步，就可能出問題。穿夾腳拖鞋還容易讓人跌倒、被重物砸到或踢到硬物，因為夾腳拖鞋沒有鞋面保護，所以腳指頭和腳指甲容易受傷。而如果穿夾腳拖鞋在海灘跑，因沙灘凹凸不平，腳底足弓會不斷被拉扯，容易出現腳底筋膜炎，怎麼挑選合適的人字拖（夾腳拖鞋）防腳痛？

穿夾腳拖鞋足部容易出現的問題

腳趾：夾腳拖鞋只用小小的帶子托腳，穿夾腳拖鞋時需要用腳部的大拇趾和第二趾的肌肉用力夾住拖鞋、費力抓住鞋面，會導致肌肉過度使用，造成肌腱炎，也可能導致錘狀趾（關節萎縮，使腳趾不正常彎曲），助長拇囊腫（大趾內側發炎腫起）。

趾間空隙：皮膚摩擦塑膠或皮革製成的夾腳拖鞋，可能引起水泡。

足下肉墊：長時間和鞋面摩擦，足底的肉墊可能產生灼熱感或潰瘍的水泡。

足弓：足弓過度使用和缺乏支撐，可能導致足底筋膜發炎，還會造成足部重心過度前傾，或足部趨於扁平。

骨骼：穿著薄又平、不吸震的夾腳拖鞋久站，可能引起骨骼細小龜裂的壓力性骨折。

腳跟：夾腳拖鞋沒有鞋背，造成足背不斷離開拖鞋往上抬，會加重腳跟疼痛。

踝部：穿夾腳拖鞋的人，腳步較短，腳跟著地時的垂直力道較小，無法產生自然的步伐，踝、膝、臀、背部等都會受影響。

為儘量避免穿夾腳拖鞋帶來的各種問題，挑選夾腳拖鞋時要注意什麼？

1、選擇有吸震、避震效果的泡綿。

2、腳後跟必須要有厚度，最好超過2cm，減少對阿基裡斯腱的拉力。人的腳後跟就是一顆脂肪墊，如果鞋子的後跟沒有厚度，沒有避震功能，脂肪墊就會直接撞擊地面，導致腳後跟發炎，一走路就會痛。

3、鞋底要厚。