OL腰疼可嘗試站著辦公(1)

如果能保持正確的姿勢， 不但能夠預防閃腰和疝氣的危害， 還能夠解決腰部緊繃、小腿腫脹的煩惱， 提高生活品質。

日本MSN JAPAN網站撰文， 為廣大OL帶來腰痛快速消除法。

第一、改變坐姿

想要坐得舒服， 坐骨的位置很重要。 平時很多人在坐下時， 坐骨容易前移， ， 進而導致骨盤靠後， 增加腰部負擔。 因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3釐米， 這樣可正確調整骨盤的位置， 骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

第二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公

如果改變坐姿依然無法緩解腰痛， 這時建議站起來辦公。

很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作， 但實際上， 研究結果表明， 久坐會增加心腦血管疾病的發病風險， 腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。 如果坐得腰疼， 當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時， 站起來工作也是不錯的方法。 如果在家中辦公， 還可以選擇將電腦放到地板上， 一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

第三、工作間隙做做簡單拉伸操

一般情況下， 腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。 OL在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤， 這樣很容易導致駝背， 身體前屈疼痛等。 因此， 工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：

1、將雙腿盤到椅子上，

像日本人那樣保持正坐的姿勢， 拉伸背肌， 雙手向後交握後拉伸， 做擴胸操;

2、保持坐姿， 將雙腳伸直， 做身體前屈運動;

3、保持盤腿姿勢， 先將右腿伸直， 身體前屈， 兩手儘量去觸碰右腳尖， 堅持10-20秒;換左腿伸直， 繼續身體前屈， 兩手嘗試碰觸左腳尖， 堅持10-20秒。 相同的方式可交換做2-3次。

只要做做簡單的拉伸操， 就能良好拉伸下身的肌肉， 緩解腰痛。 怎麼樣­你是不是也應該來試試了­