中年男性飲食指南 中年男性吃什麼好

中年男性飲食指南：

35-59歲為中年， 是人生的黃金時期， 人到中年以後， 生理功能逐漸衰退， 不可避免的衰老現象也悄然而至， 故此時的膳食更應注意合理的搭配。

中年男性吃什麼食物好

山楂

山楂含有解脂酶， 能促進脂肪類食物的消化， 有降血脂的作用。

香菇

香菇含豐富的蛋白質、維生素和核酸類物質， 能抑制體內膽固醇上升， 有明顯的降脂作用。

海藻

海藻所含的營養成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積， 適宜中年男性食用。

優酪乳

優酪乳中含有醋柳總黃酮， 有降低膽固醇的效果。

獼猴桃

多吃獼猴桃， 可為中年男性補充足夠的維生素C， 從而積極應對緊張的工作。

葡萄糖

葡萄糖具有促進膽固醇代謝、增強機體耐力的作用， 對中年男性的身體健康有益。

魚肉

魚肉中含鈣， 具有安定情緒的作用， 能抑制暴躁脾氣等， 適合中年男性食用。

牛奶

牛奶中含有大量的鈣質， 能減少膽固醇的吸收， 預防高血壓。

甘薯

甘薯可以提供大量的膠原和多糖類物質， 可保持動脈血管的彈性。

中年男性不宜吃什麼

肥肉

攝入動物脂肪過多， 會損害大腦神經細胞， 所以要少吃肥肉。

酒

過量飲酒將加速心肌衰老， 使血液內含鉛量增加，

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