冬季怕冷吃什麼好

相關推薦：喝湯養生 養生湯食譜大全推薦

中醫認為男人屬陽， 因此火力一般比較大， 較不容易怕冷， 但是生活中有些男人由於年齡的增長會越來越怕冷， 這多數和腎虛有著很大的關係。 中醫認為當一個人的腎陽不足時， 人體的臟腑器官缺少缺少， 因此就會使得陽氣無法生髮， 因此男人就感覺到冷。

所以冬季男人如果怕冷的話最好的調理方法就是補腎壯陽了， 在飲食上可適當的多吃一些具有補腎作用的食物。 如枸杞子、羊肉、狗肉、海參、鹿茸、等等。

同時還要注意多補充以下這些營養素。

1、維生素豐富的食物

因為低溫會加速維生素代謝的速度， 所以平時要注意多補充維生素。

研究發現維生素A可提高人的抗寒能力， （維生素A含量較豐富的食物主要有動物的肝臟、胡蘿蔔等）維生素C（維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進人對寒冷的適應能力。 此外B族維生素（粗糧， 米麵等都是維生素B含量相對多的食物）可以幫助保持正常的代謝， 維生素E（比如豆製品， 海魚， 堅果類食物等等）可促進血液迴圈， 對保持體內激素平衡具有很大的幫助。

因此補充維生素對於男人安度冬季具有很大的幫助。 因此建議怕冷的男人日常一定要適當的多補充各種維生素。

2、礦物質含量高的食物

研究發現人體之所以怕冷與體內缺少某種礦物質有著必然的關係的。

3、碘元素含量豐富的食物

眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質、脂肪等產轉化成能量從而產生熱能， 提高人體怕冷的作用。 而碘是合成甲狀腺的重要原料之一， 所以當身體缺乏碘的時候， 人體的禦寒能力也就會大大的下降了， 其表現就會是怕冷， 畏寒等等。

生活中補充碘元素的方法除了要堅持吃含碘鹽之外， 事實上像海帶、紫菜等海產品都是含碘較為豐富的食物。

4、多吃含氨基酸的食物

研究表明氨基酸含量豐富的食品對於提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，

5、多吃含鐵的食物

當人體的鐵不足時， 其造血功能就會受到很大的影響， 因為鐵是千血的重要原料之一， 其擔負著機體中氧的運輸和代謝的工作。 也就是鐵不足的話， 那麼要想把蛋白質、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒有充足的氧氣是不行的。 所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話， 那麼最終的結果就是有可能會引起產熱不夠， 人容易引起寒冷感。

生活中像一些動物的肝臟， 紅色的食物如牛肉、豬肉、紅棗， 黑色的食物如黑木耳， 黑芝麻等等對於促進身體健康都是會有一定的幫助的。