小肚子裡面疼，有點岔氣怎麼辦？

很多人在跑步的時候會發現自己還沒有跑多久就會小肚子疼， 特別是吸氣的時候疼的會更明顯。 其實生活中這時候很常見的事情， 我們稱這種現象為岔氣。 岔氣是很痛苦的事情， 那麼很多人會想該如何來緩解岔氣帶來的痛苦呢， 別擔心現在就讓小編來告訴你一些緩解岔氣疼的方法吧!

消除和預防岔氣的方法有：

一. 改變外表淺呼吸， 加深呼吸， 吸氣慢而深， 用力向外呼氣， 這樣可以吸進大量空氣， 滿足運動時氧的需要， 使呼吸肌放鬆下來， 消除疼痛。

二. 調整呼吸節奏， 把呼吸節奏與跑步頻率配合起來， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上辦法疼痛還不能消除， 可以深呼吸後憋氣， 用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處， 然後慢慢的深吸幾口氣， 重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆， 痙攣緩解。

四. 劇烈活動之前， 做好準備活動， 使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，

五. 冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸， 若用口呼吸時， 要半張口， 讓冷空氣從牙縫中進入口腔， 防止冷空氣過分刺激。

"岔氣"消除後， 還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動， 這樣才不會對身體有損害及影響。 按摩療法治療岔氣有較好的療效， 在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦;搓於胸部。 令患者仰臥或側臥位， 術者站在患者右側， 用按揉或一指禪， 或滾法施法於背部膀胱經。

再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。 再令患者坐于凳子上， 術者站在患者背後， 用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。 在擦搓前先塗冬青膏， 以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。 經過以上治療， 可宣通胸脅之氣機失調， 氣血同流、症狀自消。

其實要想改變岔氣， 緩解肚子疼是很容易的， 只要你平時咋生活中、運動時多注意一下就好了， 特別是對於一些不經常進行運動的人來說， 在開始活動的時候一定要多做做熱身運動， 並且剛開始運動的時候千萬記住不要做劇烈的運動。