一般月子裡瘦幾斤正常

懷孕之後， 女生的體重迅速增加， 生產之後， 由於胎兒的產出， 體重會有些下降， 但是產婦的體重仍然會比懷孕之前重。 因此女生在坐月子期間應該注意自己的飲食， 不要食用過多的油膩食物， 避免產生虛胖。 女生坐月子期間也可以適度的鍛煉， 但是不要做激烈的運動。 那麼， 一般在月子裡可以瘦幾斤呢？

產後24小時

大部分產婦分娩後瞬間減輕了十斤左右。 這十斤中包括新生兒、羊水、胎盤、分娩時丟失的體液和血液等的重量。 在這24小時中， 你的體重會呈現斷崖式下降， 這是產後最迅速的一次減重。 當然如果你孕期體重增長過多的話， 那麼這只能算是冰山一角。

產後兩周

分娩後的這兩周， 你會覺得自己經常像從水裡撈出來似的。 懷孕期間為了供養胎兒所增加的血容量和母體增加的組織間液， 成了分娩後多餘的水分， 在產後的這段時間內便通過呼吸、大小便及排汗來代謝出來。

此外， 如果你堅持母乳餵養， 你的產後體重往往下降的更加明顯。 因為母乳餵養會消耗更多的卡路里， 據研究表明， 每日的母乳餵養會幫你額外消耗大約500卡路里的熱量。

產後兩周多

此時多數媽媽的體重進入一個平臺期。 這個時間段我並不建議新手媽媽們過於在意體重秤上的數字， 因為你仍舊處在產後抑鬱的高發期， 始終不變的數字或依舊肥碩的肚皮可能會讓你心情瞬間跌至穀底甚至輕易落淚。 你可以每週監測你的腹圍， 而不是天天盯著體重數字不放， 你會發現緩慢地變化。

產後一月

終於出月子了！根據美國婦產科醫師學會（ACOG）的研究表明， 大部分產後媽媽在這個月中平均減重20磅（相當於9公斤左右）。 如果你孕期體重正常增長約25-30斤的話， 此時的你已經離孕前的身材不遠了。

產後六周後

此時的子宮已經收縮至孕前大小， 你的盆腔臟器已經恢復原位， 你會發現， 即使你的小腹有些鬆弛下垂， 但它明顯小多了。

產後數月後

根據美國婦產科醫師學會（ACOG）的研究， 如果你從懷孕期間就堅持健康飲食， 那麼在產後半年之內你便會接近或回歸到你的孕前體重。

值得注意的是， 極端的節食法在產後並不可取。 它雖然能讓你的體重迅速下降， 但並不持久， 而且容易造成產後恢復的緩慢和營養失衡。 這種方式對於母乳餵養的媽媽來說還容易造成寶寶的營養攝入不足。